吃的热量-消耗热量=体内留存成脂肪减肥就是让体内脂肪消耗变成负值保证热量摄入量这可以达到减肥_而找到底热量食物和营养搭配成了关键_鸡蛋.牛奶.南瓜.冬瓜.魔芋.西葫芦都是超低热量，在能提供饱腹感的同时，还能减肥（鸡蛋是提供饱腹感最好的东西）。
科普了很多减肥知识，后面都有相关的资料来源说明，还是比较靠谱的，并且作者写的蛮通俗易懂的，准备把作者的书都看一遍。
试过一些减肥方法，都有些弊端，比如轻断食的节食类，会体质变差，皮肤松弛，人变老，易病。生酮减肥，减肥期间副作用大。运动减肥，效果不明显。最后问题就是减肥后不能保持，会反弹。全食减肥是注重食材荤素搭配比例，保证营养全面，控制热量总数，形成良好的饮食习惯，实现长期保持，不反弹。现在的肥胖不就是消费主义引起的过度消费吗，全食减肥就是针对过度消费，返璞归真的饮食需求
很好理解，而且作者的观点很客观，讲求有据可循。
对食物的热量和食物对减肥的需求说的比较详细 有帮助
才发现原来减肥没有那么难，我自己还花了好多冤枉钱。真的是
这本书比较全面，分析了食物的作用，非常好
减肥方法详细，观点正确，可执行性很强
一直很喜欢尾迹云的书，这本也没让我失望
一年了，已经成功减重保持体形
吃的热量-消耗热量=体内留存成脂肪减肥就是让体内脂肪消耗变成负值保证热量摄入量这可以达到减肥_而找到底热量食物和营养搭配成了关键_鸡蛋.牛奶.南瓜.冬瓜.魔芋.西葫芦都是超低热量，在能提供饱腹感的同时，还能减肥（鸡蛋是提供饱腹感最好的东西）。
科普了很多减肥知识，后面都有相关的资料来源说明，还是比较靠谱的，并且作者写的蛮通俗易懂的，准备把作者的书都看一遍。
试过一些减肥方法，都有些弊端，比如轻断食的节食类，会体质变差，皮肤松弛，人变老，易病。生酮减肥，减肥期间副作用大。运动减肥，效果不明显。最后问题就是减肥后不能保持，会反弹。全食减肥是注重食材荤素搭配比例，保证营养全面，控制热量总数，形成良好的饮食习惯，实现长期保持，不反弹。现在的肥胖不就是消费主义引起的过度消费吗，全食减肥就是针对过度消费，返璞归真的饮食需求
很好理解，而且作者的观点很客观，讲求有据可循。
对食物的热量和食物对减肥的需求说的比较详细 有帮助
才发现原来减肥没有那么难，我自己还花了好多冤枉钱。真的是
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一直很喜欢尾迹云的书，这本也没让我失望
一年了，已经成功减重保持体形