好书！真是好书！[呲牙]近两年来自己也看过很多关于冥想正念的书籍，理论性强，不容易理解，确实有些囫囵吞枣，没有透彻的明白其中的含义，这本书通俗易懂，生活化的阐明了冥想，感恩作者[调皮]因为缘分让我遇到这本书。
冥想应该就是书中所推荐的最好的解除疲劳的休息法吧！我们不妨按照作者所说的方法去做尝试，以期能够让我们的大脑得到充分有效的休息，从而更好地提高工作效率。
确实总是面对太多的欲望不满和压力，没有得到充分的放松，活的好累忙忙碌碌，通过小夏的故事，完全向好的方向发展正是自己的期待
以前就听过正念休息法，但一直不明白具体包括什么以及怎么实施。现实生活中，大脑疲劳真的是一件程待解决的现象，这里给出了简单易懂的操作方法，真的很不错的书籍！
刚开始看的时候觉得很枯燥无味，没想到后面越看越上头，很有感触，现在看完了整本电子书的，准备入手纸质版，理论结合实践，开启正念的旅程~
以前接触过金刚智慧，提到要做冥想，以及完美人生必须有慈悲心，感恩心，平和心，健康，富足财富。感觉不强烈，再看这本高效休息法，简直是一样啊，大道至简更是相通。得重视起来。
这本书的核心讲的是正念就是最好的休息方法。我们大脑有个叫啥的（很多天看的前面，忘记啦），类似于电脑的CPU，即使发呆它也会消耗精力，可以通过正念，放松大脑🧠。本书结合故事，让我理解了正念，就是把注意力放在当下，意识到当下。例如冥想时把注意力放在呼吸上，注意力慢慢跟着呼吸游走全身，这样可以抑制那什么消耗精力，达到休息大脑的作用。通过慢慢的练习，可以任何事都可以放松大脑，结合运动跟饮食，旨在健康，活在当下。最后书的结语写的挺好，:这个世界上没有什么高效的休息场所。只要你的内心未被治愈，就永远无法拥有真正的休息。而最切实可行的休息方法，就是让你的大脑获得休息。
我觉得本书很好，因为花了将近一个多礼拜，读完这本书，读完之后你会有一种依依不舍。本书最后回忆起来，可以将高效的休息法，对应每一个百吉果的店员，然后进行改变自己的方法梳理，最开始的时候也已经提炼出了这种七种方法，之后对于每个方法进行了故事的展开，人物对话等，然后由小夏提出问题，再到尤达大师去解决问题当中的这个过程，会令读者受益不小。总结了下：一共有以下七种方法呼吸法 动态冥想 猴子思维 压力呼吸法 rain法 扫描全身 慈悲心首先阅读本书的时候还是建议读者本身就是相信存在这样的方法，读起来会更加的顺畅；实践看个人了。
认认真真的把这本书读完了，像自己进入了书中，在书中行走了一次，不急不躁的读，为了不使自己的思想像猴子🐒一样，在读的过程中我会用一支笔点着手机屏幕上的字一个字一个字的读，感受当下自己的思维，当下自己的行为及读书时的感受，感谢自己的坚持，整本书读后对书中很多说法做了积累，如：呼吸是意识的锚，动态冥想，饮食冥想，还有很多。过段时间要复读此书。
从小一直保持打坐练气的习惯，原来和正念的联系这么紧密，中国的气功以意行气的原则和冥想中感觉全身的方法不谋而合。不仅可以高效休息还可以真正改变大脑改变工作改变人生，想成为精英的我们一起坚持吧！
好书！真是好书！[呲牙]近两年来自己也看过很多关于冥想正念的书籍，理论性强，不容易理解，确实有些囫囵吞枣，没有透彻的明白其中的含义，这本书通俗易懂，生活化的阐明了冥想，感恩作者[调皮]因为缘分让我遇到这本书。
冥想应该就是书中所推荐的最好的解除疲劳的休息法吧！我们不妨按照作者所说的方法去做尝试，以期能够让我们的大脑得到充分有效的休息，从而更好地提高工作效率。
确实总是面对太多的欲望不满和压力，没有得到充分的放松，活的好累忙忙碌碌，通过小夏的故事，完全向好的方向发展正是自己的期待
以前就听过正念休息法，但一直不明白具体包括什么以及怎么实施。现实生活中，大脑疲劳真的是一件程待解决的现象，这里给出了简单易懂的操作方法，真的很不错的书籍！
刚开始看的时候觉得很枯燥无味，没想到后面越看越上头，很有感触，现在看完了整本电子书的，准备入手纸质版，理论结合实践，开启正念的旅程~
以前接触过金刚智慧，提到要做冥想，以及完美人生必须有慈悲心，感恩心，平和心，健康，富足财富。感觉不强烈，再看这本高效休息法，简直是一样啊，大道至简更是相通。得重视起来。
这本书的核心讲的是正念就是最好的休息方法。我们大脑有个叫啥的（很多天看的前面，忘记啦），类似于电脑的CPU，即使发呆它也会消耗精力，可以通过正念，放松大脑🧠。本书结合故事，让我理解了正念，就是把注意力放在当下，意识到当下。例如冥想时把注意力放在呼吸上，注意力慢慢跟着呼吸游走全身，这样可以抑制那什么消耗精力，达到休息大脑的作用。通过慢慢的练习，可以任何事都可以放松大脑，结合运动跟饮食，旨在健康，活在当下。最后书的结语写的挺好，:这个世界上没有什么高效的休息场所。只要你的内心未被治愈，就永远无法拥有真正的休息。而最切实可行的休息方法，就是让你的大脑获得休息。
我觉得本书很好，因为花了将近一个多礼拜，读完这本书，读完之后你会有一种依依不舍。本书最后回忆起来，可以将高效的休息法，对应每一个百吉果的店员，然后进行改变自己的方法梳理，最开始的时候也已经提炼出了这种七种方法，之后对于每个方法进行了故事的展开，人物对话等，然后由小夏提出问题，再到尤达大师去解决问题当中的这个过程，会令读者受益不小。总结了下：一共有以下七种方法呼吸法 动态冥想 猴子思维 压力呼吸法 rain法 扫描全身 慈悲心首先阅读本书的时候还是建议读者本身就是相信存在这样的方法，读起来会更加的顺畅；实践看个人了。
认认真真的把这本书读完了，像自己进入了书中，在书中行走了一次，不急不躁的读，为了不使自己的思想像猴子🐒一样，在读的过程中我会用一支笔点着手机屏幕上的字一个字一个字的读，感受当下自己的思维，当下自己的行为及读书时的感受，感谢自己的坚持，整本书读后对书中很多说法做了积累，如：呼吸是意识的锚，动态冥想，饮食冥想，还有很多。过段时间要复读此书。
从小一直保持打坐练气的习惯，原来和正念的联系这么紧密，中国的气功以意行气的原则和冥想中感觉全身的方法不谋而合。不仅可以高效休息还可以真正改变大脑改变工作改变人生，想成为精英的我们一起坚持吧！