人们说好的习惯21天坚持下去就可以养成，嗯，没错我也知道这个道理；但是这个道理可以提供给我什么呢？能有具体地操作步骤或者是一个小小的开头吗？本书就是提供了如何培养一个好习惯和如何戒掉一个坏习惯。核心方法有四（1、提示-显而易见2、渴求——使其不可抗拒3、反应——让他简单易行4、奖赏——使他愉悦）让好的习惯显而易见比如最简单的我从不在我的卧室看手机；不可抗拒是我完成一个享受的事情后我要执行我的好习惯；简单易行是最开始的时候我只用两分钟来培养：我只看到两分钟的书或者我只是看两分钟学习视频。当我们将习惯和好的食物绑定我们会发现保持习惯是一件令人愉悦的事情。
很好，很喜欢，对我对习惯的养成所面临的疑惑有一个很好的解释并且列举出了具体解决的办法，感谢，希望我越来越好，也希望这本书被更多人看到。
1.阅读评价: 这是一本关于习惯的优秀书籍。可以说，完全抓住了习惯的本质，习惯的运行的一整套的体系。“提示——渴求——回应——奖励”。而且每一个部分进行了具体的方法论。前一章节对习惯的作用/益处进行的概论。最后一章节，很对习惯的本身的缺点进行阐述，提出解决方法。 关于习惯，这是可以算的上相当全面的书籍。学习了解习惯的本质，有利于我们建立良好的习惯，并且改变我们的坏习惯。 2.阅读目的:为了改变自己的坏习惯暴饮暴食。我也看过类型的书籍《如何戒掉坏习惯》《自律力》《引爆自律力》《习惯的力量》《自控力》，总之这本书对习惯的本质深刻的分析，习惯的全面性分析。非常优秀，《引爆自律力》大概也是借鉴《掌控习惯》，也很优秀，建立大家去看看。针对习惯的实际改变更全面，并且习惯的一些错误的认知有纠正。 3.总结:习惯/自律都只是实现目标的一种手段与方式，万万不可以当做目标来追求。
这本书很多案例科学客观，都是第一次看到的内容，但很好的论证作者的观点。通过四个机制提示，渴望，反应，回报，详细说明如何养成好习惯，改掉坏习惯。有解析，有案例，有原理。不反人性为前提，使用用简单，易行，有吸引力，即使奖励策略，成为自己想成为的人。
人们在面对一个勉强能应付的挑战时动力最充足。在心理学研究中，这被称为耶克斯-多德逊法则，它把最佳激励水平描述为处于枯燥乏味和焦虑不安之间的中点。
生日这天，刚好读完！目前阶段在实行21/30天不带手机上床的计划，今天是第四天，早睡早起的效率很高，基本感觉不到难度，确信自己已经找到适合自己的方法养成早睡早起的习惯了，期待自己半年/一年后的变化，会再次浏览一下，抓住自己理解到的思想出一个视频，上帝不要你成功，上帝只要你尝试！这本书比我看过的其他工具书干货要多一些，是可以推荐看看的，感觉跟《纳瓦尔宝典》差不多一个水平，23年的关键词就是：微习惯勇敢兔兔，不怕困难！
人们说好的习惯21天坚持下去就可以养成，嗯，没错我也知道这个道理；但是这个道理可以提供给我什么呢？能有具体地操作步骤或者是一个小小的开头吗？本书就是提供了如何培养一个好习惯和如何戒掉一个坏习惯。核心方法有四（1、提示-显而易见2、渴求——使其不可抗拒3、反应——让他简单易行4、奖赏——使他愉悦）让好的习惯显而易见比如最简单的我从不在我的卧室看手机；不可抗拒是我完成一个享受的事情后我要执行我的好习惯；简单易行是最开始的时候我只用两分钟来培养：我只看到两分钟的书或者我只是看两分钟学习视频。当我们将习惯和好的食物绑定我们会发现保持习惯是一件令人愉悦的事情。
很好，很喜欢，对我对习惯的养成所面临的疑惑有一个很好的解释并且列举出了具体解决的办法，感谢，希望我越来越好，也希望这本书被更多人看到。
1.阅读评价: 这是一本关于习惯的优秀书籍。可以说，完全抓住了习惯的本质，习惯的运行的一整套的体系。“提示——渴求——回应——奖励”。而且每一个部分进行了具体的方法论。前一章节对习惯的作用/益处进行的概论。最后一章节，很对习惯的本身的缺点进行阐述，提出解决方法。 关于习惯，这是可以算的上相当全面的书籍。学习了解习惯的本质，有利于我们建立良好的习惯，并且改变我们的坏习惯。 2.阅读目的:为了改变自己的坏习惯暴饮暴食。我也看过类型的书籍《如何戒掉坏习惯》《自律力》《引爆自律力》《习惯的力量》《自控力》，总之这本书对习惯的本质深刻的分析，习惯的全面性分析。非常优秀，《引爆自律力》大概也是借鉴《掌控习惯》，也很优秀，建立大家去看看。针对习惯的实际改变更全面，并且习惯的一些错误的认知有纠正。 3.总结:习惯/自律都只是实现目标的一种手段与方式，万万不可以当做目标来追求。
这本书很多案例科学客观，都是第一次看到的内容，但很好的论证作者的观点。通过四个机制提示，渴望，反应，回报，详细说明如何养成好习惯，改掉坏习惯。有解析，有案例，有原理。不反人性为前提，使用用简单，易行，有吸引力，即使奖励策略，成为自己想成为的人。
人们在面对一个勉强能应付的挑战时动力最充足。在心理学研究中，这被称为耶克斯-多德逊法则，它把最佳激励水平描述为处于枯燥乏味和焦虑不安之间的中点。
生日这天，刚好读完！目前阶段在实行21/30天不带手机上床的计划，今天是第四天，早睡早起的效率很高，基本感觉不到难度，确信自己已经找到适合自己的方法养成早睡早起的习惯了，期待自己半年/一年后的变化，会再次浏览一下，抓住自己理解到的思想出一个视频，上帝不要你成功，上帝只要你尝试！这本书比我看过的其他工具书干货要多一些，是可以推荐看看的，感觉跟《纳瓦尔宝典》差不多一个水平，23年的关键词就是：微习惯勇敢兔兔，不怕困难！