选择少吃一些深加工的食物，而是吃一些更接近于原生态植物、蔬菜、水果和其肉类食物。知识能让我知道哪些选择对自己更有益以及为什么……
作者非常看重微生物菌群，认为很多疾病、亚健康都是由于体内菌群失衡导致的。这种理论近几年已经得到了一些论证，还是有一定可信度的。总结起来，就是少吃加工食品（尤其是可能含有盐糖油的），丰富自己的食谱。
整体知识点比较新，把市面上关于减肥的各种理论都辩驳了一番。中心目的是为了突出肠道菌群多样性的重要。我们与微生物共存共生，合作好，大家都好，合作不好，大家都玩儿完。😅😅
从几个大方面说明饮食问题，夹杂大量研究和观点，读这本书让我意识到肠道微生物的重要。作者结尾升华主题，跟我的一些看法有相似之处，总的来说，这书值得一看。不足是书中论述观点的时候轻重不分，我刚开始读的时候被绕晕了，后面我就干脆略过一些内容，把主要部分一看。
一本值得一读的科普书，有理有据有趣，很好的阐述了微生物与人类的演变共生的关系。作者推荐的多样化饮食方式，值得一试
世界上，为什么有些人，随便吃，却不会发胖？！而有些人，拼命运动，小心饮食，却不能保证体重匀称？！而众多的饮食方式，从低碳到无碳，从肉食到素食，哪一种更符合健康二字？！作者用实验数据，证实了并无一个放之四海皆准的道理，因为我们每一个人，都是独立的个体，即便双胞胎，也会出现：一个随便吃，而不会发福；另一个小心翼翼，却还控制不住体重。所以作者在书中说，“危害最大的观点就是所有人会对同样的食物做出同样的反应，如果我们吃的一样或者遵循同样的饮食习惯，我们就会像实验室的小白鼠一样，发生同样的改变。”
微生物，竟如此重要！感谢作者，纠正了我对细菌的偏见。
很强调微生物，有一点不待见肉食，强调饮食多样性的好处
书很有趣，内容也是经过验证的，很好
身体是一个包含多重复杂系统的有机体，我们与身体里的微生物长期共存，他们直接参与了我们身体的“建设”。现代食物里的营养成分，物质作用，随着某种目的，迷惑众生。我们对肠道菌群及其重要作用都了解甚少，寻找更健康，更动态的自我还需走大量的探索之路。这本书能解读众多常见的食物及物质迷思，值得一读。
选择少吃一些深加工的食物，而是吃一些更接近于原生态植物、蔬菜、水果和其肉类食物。知识能让我知道哪些选择对自己更有益以及为什么……
作者非常看重微生物菌群，认为很多疾病、亚健康都是由于体内菌群失衡导致的。这种理论近几年已经得到了一些论证，还是有一定可信度的。总结起来，就是少吃加工食品（尤其是可能含有盐糖油的），丰富自己的食谱。
整体知识点比较新，把市面上关于减肥的各种理论都辩驳了一番。中心目的是为了突出肠道菌群多样性的重要。我们与微生物共存共生，合作好，大家都好，合作不好，大家都玩儿完。😅😅
从几个大方面说明饮食问题，夹杂大量研究和观点，读这本书让我意识到肠道微生物的重要。作者结尾升华主题，跟我的一些看法有相似之处，总的来说，这书值得一看。不足是书中论述观点的时候轻重不分，我刚开始读的时候被绕晕了，后面我就干脆略过一些内容，把主要部分一看。
一本值得一读的科普书，有理有据有趣，很好的阐述了微生物与人类的演变共生的关系。作者推荐的多样化饮食方式，值得一试
世界上，为什么有些人，随便吃，却不会发胖？！而有些人，拼命运动，小心饮食，却不能保证体重匀称？！而众多的饮食方式，从低碳到无碳，从肉食到素食，哪一种更符合健康二字？！作者用实验数据，证实了并无一个放之四海皆准的道理，因为我们每一个人，都是独立的个体，即便双胞胎，也会出现：一个随便吃，而不会发福；另一个小心翼翼，却还控制不住体重。所以作者在书中说，“危害最大的观点就是所有人会对同样的食物做出同样的反应，如果我们吃的一样或者遵循同样的饮食习惯，我们就会像实验室的小白鼠一样，发生同样的改变。”
微生物，竟如此重要！感谢作者，纠正了我对细菌的偏见。
很强调微生物，有一点不待见肉食，强调饮食多样性的好处
书很有趣，内容也是经过验证的，很好
身体是一个包含多重复杂系统的有机体，我们与身体里的微生物长期共存，他们直接参与了我们身体的“建设”。现代食物里的营养成分，物质作用，随着某种目的，迷惑众生。我们对肠道菌群及其重要作用都了解甚少，寻找更健康，更动态的自我还需走大量的探索之路。这本书能解读众多常见的食物及物质迷思，值得一读。