感谢本书作者，让我学到了许多关于自控的理论和方法，让我能有机会付诸实践，让我能够成为更好的我，让我不再屈服于自身即刻满足的欲望，让我降低对未来的折扣率，和自己达成和解。
人是复杂的动物，我们需要了解自我意识，一：我们真正的目标是什么，欲望并不带来快乐。二：学会诚实面对自我情绪和意识而不是与之抗衡，脑中接受，但不去行动;我们是也需要了解我们身处的社会。
失去的感觉比得到更痛苦当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。当我们考虑未来的自己时，大脑的活动和我们考虑别人的特征时如出一辙
写到了很多我自己自制力缺失的表现，也写了很多解决方法，我准备针对自己的问题试着去做其中的意志力实验，我觉得这应该会对我有帮助。
自我意识…自控…有的人在自我意识到的同时却依旧没办法控制自己的思想和行为 而多数人在大部分情况之下甚至没有自我意识
本书讲的通俗易懂分析透彻，也让我明白了自控和意志力都很重要，同时意志力也有疲劳的时候不是每个人一直都有的东西。
自控力不是光靠喊口号，我要减肥！我要学英语！然后各种计划就可以实现。本书用科学的方法告诉你自控力是怎样可以训练的，像肌肉一样可以生长，也会疲劳。那些情况自控力会疲劳，那些锻炼方法能提高自控力。人失控的情况是什么造成的？从神经生物学去解刨到本质，有助于我们把失控的情况从感性转化为理性的思考。当再次面对诱惑时，你能够识破大脑的诡计。最后谈及一些人类天生的心理薄弱点，容易诱惑被攻克的条件，有了这些认识就能够在相应的场景去引发我们的警惕，提高我们的免疫力。
感谢本书作者，让我学到了许多关于自控的理论和方法，让我能有机会付诸实践，让我能够成为更好的我，让我不再屈服于自身即刻满足的欲望，让我降低对未来的折扣率，和自己达成和解。
人是复杂的动物，我们需要了解自我意识，一：我们真正的目标是什么，欲望并不带来快乐。二：学会诚实面对自我情绪和意识而不是与之抗衡，脑中接受，但不去行动;我们是也需要了解我们身处的社会。
失去的感觉比得到更痛苦当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。当我们考虑未来的自己时，大脑的活动和我们考虑别人的特征时如出一辙
写到了很多我自己自制力缺失的表现，也写了很多解决方法，我准备针对自己的问题试着去做其中的意志力实验，我觉得这应该会对我有帮助。
自我意识…自控…有的人在自我意识到的同时却依旧没办法控制自己的思想和行为 而多数人在大部分情况之下甚至没有自我意识
本书讲的通俗易懂分析透彻，也让我明白了自控和意志力都很重要，同时意志力也有疲劳的时候不是每个人一直都有的东西。
自控力不是光靠喊口号，我要减肥！我要学英语！然后各种计划就可以实现。本书用科学的方法告诉你自控力是怎样可以训练的，像肌肉一样可以生长，也会疲劳。那些情况自控力会疲劳，那些锻炼方法能提高自控力。人失控的情况是什么造成的？从神经生物学去解刨到本质，有助于我们把失控的情况从感性转化为理性的思考。当再次面对诱惑时，你能够识破大脑的诡计。最后谈及一些人类天生的心理薄弱点，容易诱惑被攻克的条件，有了这些认识就能够在相应的场景去引发我们的警惕，提高我们的免疫力。