感谢本书作者，让我学到了许多关于自控的理论和方法，让我能有机会付诸实践，让我能够成为更好的我，让我不再屈服于自身即刻满足的欲望，让我降低对未来的折扣率，和自己达成和解。
人是复杂的动物，我们需要了解自我意识，一：我们真正的目标是什么，欲望并不带来快乐。二：学会诚实面对自我情绪和意识而不是与之抗衡，脑中接受，但不去行动;我们是也需要了解我们身处的社会。
失去的感觉比得到更痛苦当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。当我们考虑未来的自己时，大脑的活动和我们考虑别人的特征时如出一辙
写到了很多我自己自制力缺失的表现，也写了很多解决方法，我准备针对自己的问题试着去做其中的意志力实验，我觉得这应该会对我有帮助。
自我意识…自控…有的人在自我意识到的同时却依旧没办法控制自己的思想和行为 而多数人在大部分情况之下甚至没有自我意识
受益匪浅，我用两星期读完这本书，学到了很多新的观念，并且注意到了平常没注意过的关于自我意识的某些不同的角度。书本让我知道一个人有及时行乐的“自我”和自律的“自我”同时存在，有“我想要”、“我不要”和“我要做”三股力量。书本让我明白实现自控的关键在于明确长期目标；让我面对诱惑时认清自己真正想要什么；让我明白道德许可效应的挑战；让我开始培养健康的生活习惯；让我直面自己的弱点、挫折，直面诱惑，允许他们的存在，而不一定去肯定他们。书中很多有用的技巧可以帮助我们抵抗诱惑。对我来说，有两个方法最是收益，无论是在受到诱惑时对自我的询问：未来的十年二十年甚至一辈子我都想在做这件事吗？还是当负面想法出现时勇敢地去面对而不是一直逃避，都是值得我一辈子去践行的。
本书讲的通俗易懂分析透彻，也让我明白了自控和意志力都很重要，同时意志力也有疲劳的时候不是每个人一直都有的东西。
感谢本书作者，让我学到了许多关于自控的理论和方法，让我能有机会付诸实践，让我能够成为更好的我，让我不再屈服于自身即刻满足的欲望，让我降低对未来的折扣率，和自己达成和解。
人是复杂的动物，我们需要了解自我意识，一：我们真正的目标是什么，欲望并不带来快乐。二：学会诚实面对自我情绪和意识而不是与之抗衡，脑中接受，但不去行动;我们是也需要了解我们身处的社会。
失去的感觉比得到更痛苦当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。当我们考虑未来的自己时，大脑的活动和我们考虑别人的特征时如出一辙
写到了很多我自己自制力缺失的表现，也写了很多解决方法，我准备针对自己的问题试着去做其中的意志力实验，我觉得这应该会对我有帮助。
自我意识…自控…有的人在自我意识到的同时却依旧没办法控制自己的思想和行为 而多数人在大部分情况之下甚至没有自我意识
受益匪浅，我用两星期读完这本书，学到了很多新的观念，并且注意到了平常没注意过的关于自我意识的某些不同的角度。书本让我知道一个人有及时行乐的“自我”和自律的“自我”同时存在，有“我想要”、“我不要”和“我要做”三股力量。书本让我明白实现自控的关键在于明确长期目标；让我面对诱惑时认清自己真正想要什么；让我明白道德许可效应的挑战；让我开始培养健康的生活习惯；让我直面自己的弱点、挫折，直面诱惑，允许他们的存在，而不一定去肯定他们。书中很多有用的技巧可以帮助我们抵抗诱惑。对我来说，有两个方法最是收益，无论是在受到诱惑时对自我的询问：未来的十年二十年甚至一辈子我都想在做这件事吗？还是当负面想法出现时勇敢地去面对而不是一直逃避，都是值得我一辈子去践行的。
本书讲的通俗易懂分析透彻，也让我明白了自控和意志力都很重要，同时意志力也有疲劳的时候不是每个人一直都有的东西。