以前没注意过睡眠问题，有幸看了这本书，学习书中的R90方案，确实有用。尽管书中有很多方法我没法做到（经济，环境限制），依然有机会尽力去改善睡前例行方案和睡眠后例行方案。书中的方法我也会学习，记下来。当有机会帮助别人提供睡眠建议时，拿出来用。
睡眠真的很重要，身心修复的良药。睡眠革命也是睡眠循环，作者以通俗易懂的语言讲述了普通大众原以为很深奥的问题，也许睡眠的机理还在研究当中，但我们每天都经历的睡眠身心修复必须要得到应有的重视，改变不合理的习惯，先按照作者说的去适应一下，每天如此，不久后根据反应情况再去改变，适合自己的才是最好的，随着年龄增长，习惯也随之改变，去适应它，循环往复，不应不懂而不去做。正值夏天，去适应自己，找到自己合适的。
这本书真的挺好的，可以帮助你解决生活上绝大多数睡眠问题，并且还能帮你了解到睡眠的各种实用知识！！请不要埋没了好书，如果是睡眠上有困扰的朋友请坚持看完，你一定会学到很多！！！
它让睡觉这件事变得简单。用了书上的方法来改变睡眠前、睡眠后的状态后，让我早睡和早起都变得容易了。一天有了更长的时间来享受生活与应对工作。我喜欢凌晨四点那半睡半醒的感觉，也热爱清晨六点，外面世界的宁静与美好。我也不需要担心我独特的睡眠周期会影响我伴侣的睡眠质量。我们分房睡。当然卧室主卧给她。我睡次卧。🐶（以上是对未来的一种憧憬）总之，相当好的阅读体验。有些内容重复了一点，但你不能指望一本教科书写得十全十美不是吗？
“知其白，守其黑”（《老子·第二十八章》）。晦了，是日将落，就不要强求明，可以洗完澡后入宴息。自“夕阳红”思考：面对日落西山，别再装精神，当“入宴息”。多识时，知用时，可能还能维持明天的精神，否则明早起不来。又有几人知此时要“入宴息”？
关于睡眠的各方面影响因素作者都有提及，这很大程度拓展了我们普通人关于睡眠的认知，大部分人睡不好都只会想到吃安眠药，或者早点躺在床上，不要胡思乱想。不过对于作者提出的推荐说好方法，我个人关于每个人每个睡眠周期都是90分钟有点疑虑，因为大脑是一个非常机智的机器，它的调节能力是我们不能想象的，并且个体差异也很大，希望作者后期能进行补充。当然就目前开看，这本书还是很不错的～
36氪、十点读书、凤凰读书、思想聚焦、谷声熊、warfalcon、灼见、洞见等平台热议，上市不足一个月紧急加印！曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时定式，7周彻底改善睡眠质量。
1.睡眠周期90分钟2.睡眠相关准备3.晚夜班的休息和新生儿相关的时间安排很有参考意义。
好书！睡眠不好的我，有幸拜读这本关于睡眠革命的著作，按照书中的建议，践行了一个多月，确实感觉，至少R90适合我！我还真能睡到5个周期！本书适合反复的看，并付诸行动，比如，选择睡觉的开始时间，选择床品，选择改变卧室及睡眠环境，选择优化自己的行为习惯。无论对于睡眠好与不好的人，都建议读一下，确实对健康有帮助！五星好评！！
本书的特色之处在于作者提出了R90的睡眠方法，这也算是睡眠上的一种革命。从中我得到与睡眠有关的五个建议：1.遵循生物钟规律——昼夜节律。2.明确自己的睡眠类型——早起型or晚睡型。3.R90睡眠法，并根据自身的具体情况以一周为单位进行研究。4.睡前一小时做好入睡的准备（最好不要碰电子产品）。5.改造寝具和环境（起床困难户可以考虑买模拟自然日出灯）。
以前没注意过睡眠问题，有幸看了这本书，学习书中的R90方案，确实有用。尽管书中有很多方法我没法做到（经济，环境限制），依然有机会尽力去改善睡前例行方案和睡眠后例行方案。书中的方法我也会学习，记下来。当有机会帮助别人提供睡眠建议时，拿出来用。
睡眠真的很重要，身心修复的良药。睡眠革命也是睡眠循环，作者以通俗易懂的语言讲述了普通大众原以为很深奥的问题，也许睡眠的机理还在研究当中，但我们每天都经历的睡眠身心修复必须要得到应有的重视，改变不合理的习惯，先按照作者说的去适应一下，每天如此，不久后根据反应情况再去改变，适合自己的才是最好的，随着年龄增长，习惯也随之改变，去适应它，循环往复，不应不懂而不去做。正值夏天，去适应自己，找到自己合适的。
这本书真的挺好的，可以帮助你解决生活上绝大多数睡眠问题，并且还能帮你了解到睡眠的各种实用知识！！请不要埋没了好书，如果是睡眠上有困扰的朋友请坚持看完，你一定会学到很多！！！
它让睡觉这件事变得简单。用了书上的方法来改变睡眠前、睡眠后的状态后，让我早睡和早起都变得容易了。一天有了更长的时间来享受生活与应对工作。我喜欢凌晨四点那半睡半醒的感觉，也热爱清晨六点，外面世界的宁静与美好。我也不需要担心我独特的睡眠周期会影响我伴侣的睡眠质量。我们分房睡。当然卧室主卧给她。我睡次卧。🐶（以上是对未来的一种憧憬）总之，相当好的阅读体验。有些内容重复了一点，但你不能指望一本教科书写得十全十美不是吗？
“知其白，守其黑”（《老子·第二十八章》）。晦了，是日将落，就不要强求明，可以洗完澡后入宴息。自“夕阳红”思考：面对日落西山，别再装精神，当“入宴息”。多识时，知用时，可能还能维持明天的精神，否则明早起不来。又有几人知此时要“入宴息”？
关于睡眠的各方面影响因素作者都有提及，这很大程度拓展了我们普通人关于睡眠的认知，大部分人睡不好都只会想到吃安眠药，或者早点躺在床上，不要胡思乱想。不过对于作者提出的推荐说好方法，我个人关于每个人每个睡眠周期都是90分钟有点疑虑，因为大脑是一个非常机智的机器，它的调节能力是我们不能想象的，并且个体差异也很大，希望作者后期能进行补充。当然就目前开看，这本书还是很不错的～
36氪、十点读书、凤凰读书、思想聚焦、谷声熊、warfalcon、灼见、洞见等平台热议，上市不足一个月紧急加印！曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时定式，7周彻底改善睡眠质量。
1.睡眠周期90分钟2.睡眠相关准备3.晚夜班的休息和新生儿相关的时间安排很有参考意义。
好书！睡眠不好的我，有幸拜读这本关于睡眠革命的著作，按照书中的建议，践行了一个多月，确实感觉，至少R90适合我！我还真能睡到5个周期！本书适合反复的看，并付诸行动，比如，选择睡觉的开始时间，选择床品，选择改变卧室及睡眠环境，选择优化自己的行为习惯。无论对于睡眠好与不好的人，都建议读一下，确实对健康有帮助！五星好评！！
本书的特色之处在于作者提出了R90的睡眠方法，这也算是睡眠上的一种革命。从中我得到与睡眠有关的五个建议：1.遵循生物钟规律——昼夜节律。2.明确自己的睡眠类型——早起型or晚睡型。3.R90睡眠法，并根据自身的具体情况以一周为单位进行研究。4.睡前一小时做好入睡的准备（最好不要碰电子产品）。5.改造寝具和环境（起床困难户可以考虑买模拟自然日出灯）。