一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻看整本书，你可以发现作者在反驳自己的想法时往往是希望调整错误的认知，对待不幸的分析也是让你明白你的认知是错误的，比如你担心自己得了什么重大疾病，那你就假想自己发生后的结果，你会发现不幸与你的快乐有关系吗？不幸是你无法控制的，可快乐的权利还在你手里。至于建立积极的认知就是重新建立自己对世界的正确的方法，内核正确，外在行为才能畅通无阻。一本书看完很容易，西天取经看完也很容易，难的是面对九九八十一难，我们既没孙悟空的七十二般变化，不能轻易的获取成功，我们只能以一个凡人之躯面对它们，对它们说是，直接面对它们，最后和解。
理性情绪行为疗法让我在孤独的时候看到希望，在我抑郁的时候让我警醒。愤怒的时候让我放松，无条件接纳自己的软弱，让我内心平静，生活变得有规律，好书，值得学习[微笑][微笑][微笑]
听君一席话，胜读十年书。这也是书。
罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情
世上没有解决不了的问题，只有不会解决问题的人。任何问题只要被发现了，在认真分析清楚后，总能找到相应的解决办法。一个会解决问题的人，可以在纷繁复杂的环境中轻松自如地驾驭人生局面，凡事逢凶化吉，把不可能的事变为可能，最后达到自己的目的。
我们的痛苦不是来自实际发生的事情，而是我们对这些事情的看法。比如被剩下，并不是什么糟糕的事，是我们的观念里觉得很不好，于是，自己焦虑忧愁，进而影响自己的行为！所以，改变自己的想法是第一步，也是最重要的一步！
理性情绪行为疗法，这是一个基于情绪，感觉，行为的综合疗法，很多时候是自己的情绪影响自己，如何摒弃不良的情绪，找到积极的心理暗示，用行为潜移默化自己的情绪，你会慢慢的改变自己，让自己心态变好。
当你行为消极的时候（因为你是人不是神，所以你经常会这样），你能够发现，是自己的想法、感觉和行为给自己带来了不必要的烦恼。你也能够利用理性情绪行为疗法来减少自己的烦恼。如果你持续不断地努力获得理性的、有助于自我情绪改善的态度，你就能让自己不那么容易陷入烦恼之中。届时，你让自己感到极度焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和自我怜悯的情形少之又少。当你又回到过去的习气中时，你知道该怎么做来减轻这些情绪，尤其是将自己那些必须达到的要求转变成健康的期望和希冀。你能够做到！ 真好，是不是？如果你真的下决心要让自己不再经常陷入烦恼之中，能像少数人那样冷静面对挫折，几乎从不抱怨，那你可以按照我之前给出的原则，并且更进一步。如何更进一步？答案是：时时刻刻能实践几个关键理念，这几个理念能让你比大多数人过得更好，尤其是在这个生存并不容易的社会。 你真的能够做到么？是的，如果你真的下定决心要减少自己的烦恼。如果你有所谓的（当然有时候这个叫法不见得对）意志力。让我来告诉你什么是意志力，如何才能获得意志力。
心理治疗流派层出不穷，但实际上真正受到承认的只有屈指可数的几种，这几种重要流派的开山宗师堪称凤毛麟角，阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位。 全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字，都知道他是理性情绪行为疗法（rational emotive behavior therapy，REBT）的创始人。
很不错的一本书，我喜欢书中的理念，我们的烦恼不仅仅是事件本身，更多的是我们的非理性认知和消极情绪加剧了自身的痛苦。所以，我们也可以通过认知调适改变自己的生活，为生活寻找到更积极有效的应对方式，不断地追求和实现自我价值。这本书不知是翻译的问题，有些地方感觉啰嗦，甚至个别字眼有些不通顺，要费点力气才能理解背后的含义，一点小瑕疵。
一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻看整本书，你可以发现作者在反驳自己的想法时往往是希望调整错误的认知，对待不幸的分析也是让你明白你的认知是错误的，比如你担心自己得了什么重大疾病，那你就假想自己发生后的结果，你会发现不幸与你的快乐有关系吗？不幸是你无法控制的，可快乐的权利还在你手里。至于建立积极的认知就是重新建立自己对世界的正确的方法，内核正确，外在行为才能畅通无阻。一本书看完很容易，西天取经看完也很容易，难的是面对九九八十一难，我们既没孙悟空的七十二般变化，不能轻易的获取成功，我们只能以一个凡人之躯面对它们，对它们说是，直接面对它们，最后和解。
理性情绪行为疗法让我在孤独的时候看到希望，在我抑郁的时候让我警醒。愤怒的时候让我放松，无条件接纳自己的软弱，让我内心平静，生活变得有规律，好书，值得学习[微笑][微笑][微笑]
听君一席话，胜读十年书。这也是书。
罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情
世上没有解决不了的问题，只有不会解决问题的人。任何问题只要被发现了，在认真分析清楚后，总能找到相应的解决办法。一个会解决问题的人，可以在纷繁复杂的环境中轻松自如地驾驭人生局面，凡事逢凶化吉，把不可能的事变为可能，最后达到自己的目的。
我们的痛苦不是来自实际发生的事情，而是我们对这些事情的看法。比如被剩下，并不是什么糟糕的事，是我们的观念里觉得很不好，于是，自己焦虑忧愁，进而影响自己的行为！所以，改变自己的想法是第一步，也是最重要的一步！
理性情绪行为疗法，这是一个基于情绪，感觉，行为的综合疗法，很多时候是自己的情绪影响自己，如何摒弃不良的情绪，找到积极的心理暗示，用行为潜移默化自己的情绪，你会慢慢的改变自己，让自己心态变好。
当你行为消极的时候（因为你是人不是神，所以你经常会这样），你能够发现，是自己的想法、感觉和行为给自己带来了不必要的烦恼。你也能够利用理性情绪行为疗法来减少自己的烦恼。如果你持续不断地努力获得理性的、有助于自我情绪改善的态度，你就能让自己不那么容易陷入烦恼之中。届时，你让自己感到极度焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和自我怜悯的情形少之又少。当你又回到过去的习气中时，你知道该怎么做来减轻这些情绪，尤其是将自己那些必须达到的要求转变成健康的期望和希冀。你能够做到！ 真好，是不是？如果你真的下决心要让自己不再经常陷入烦恼之中，能像少数人那样冷静面对挫折，几乎从不抱怨，那你可以按照我之前给出的原则，并且更进一步。如何更进一步？答案是：时时刻刻能实践几个关键理念，这几个理念能让你比大多数人过得更好，尤其是在这个生存并不容易的社会。 你真的能够做到么？是的，如果你真的下定决心要减少自己的烦恼。如果你有所谓的（当然有时候这个叫法不见得对）意志力。让我来告诉你什么是意志力，如何才能获得意志力。
心理治疗流派层出不穷，但实际上真正受到承认的只有屈指可数的几种，这几种重要流派的开山宗师堪称凤毛麟角，阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位。 全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字，都知道他是理性情绪行为疗法（rational emotive behavior therapy，REBT）的创始人。
很不错的一本书，我喜欢书中的理念，我们的烦恼不仅仅是事件本身，更多的是我们的非理性认知和消极情绪加剧了自身的痛苦。所以，我们也可以通过认知调适改变自己的生活，为生活寻找到更积极有效的应对方式，不断地追求和实现自我价值。这本书不知是翻译的问题，有些地方感觉啰嗦，甚至个别字眼有些不通顺，要费点力气才能理解背后的含义，一点小瑕疵。