多年以前的智慧。但相信有些智慧是超越时代的。插图在现代显然没有视频方便学习和理解。但重要的是理解了本书的精髓，肌肉的不断收缩和放松就可以起到锻炼身体的作用。
在床上做一些拉伸运动，抗阻运动。健康才是第一啊！！！毕竟是几十年前的书了，辩证地看比较好。
应该有用，考虑实践。
锻炼身体要坚持才能有成果，应该学习
适合懒人的运动方式
很实用！
美国德高望重的健康养生专家桑福德·班尼特，因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候，曾遭受各种慢性疾病的折磨，因而满脸皱纹，他看上去比实际年龄大很多。 他想通过常规的治疗来改善健康问题，然而并没有什么效果。之后，他开始了大约35项运动的锻炼，这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼，他的健康状况得到了极大的改善，70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子，让人称奇的是，他的脸也变得光滑起来，最后一点皱纹都没有。 班尼特宣称原因非常简单，无机物在人体组织内的沉淀积累，会让人变得衰老，使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此，他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张，从而清除体内沉积的无机物。而这些这些运动的详细阐述，全部写在《躺在床上锻炼身体》一书中。 班尼特死于一场意外，终年85岁，如果不是这场意外，他应该会活得更长寿。
基本上是一口气读完的，很实用很正能量的书，有图有真相。阅读的过程中我尝试了开始几组动作，简单易学效果明显，只是有些描述不很直观，也许是语言的问题。重点还是要坚持，想想如果到50以后还能如20岁一般光彩照人，没有理由不尝试不坚持。
在那个时代能提出这些观点、方法的确不易，某些观点现在也有借鉴意义，但里面的训练方法终究是落后了，我大致浏览了一遍，其中的一些观点和激励性的语言给我一定的启发
有些动作不太清楚，有些理论有些玄学。但根据这本书的年代，可以写出这样的书，已十分棒。很多想法方法都具有启发作用！值得参考。
多年以前的智慧。但相信有些智慧是超越时代的。插图在现代显然没有视频方便学习和理解。但重要的是理解了本书的精髓，肌肉的不断收缩和放松就可以起到锻炼身体的作用。
在床上做一些拉伸运动，抗阻运动。健康才是第一啊！！！毕竟是几十年前的书了，辩证地看比较好。
应该有用，考虑实践。
锻炼身体要坚持才能有成果，应该学习
适合懒人的运动方式
很实用！
美国德高望重的健康养生专家桑福德·班尼特，因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候，曾遭受各种慢性疾病的折磨，因而满脸皱纹，他看上去比实际年龄大很多。 他想通过常规的治疗来改善健康问题，然而并没有什么效果。之后，他开始了大约35项运动的锻炼，这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼，他的健康状况得到了极大的改善，70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子，让人称奇的是，他的脸也变得光滑起来，最后一点皱纹都没有。 班尼特宣称原因非常简单，无机物在人体组织内的沉淀积累，会让人变得衰老，使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此，他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张，从而清除体内沉积的无机物。而这些这些运动的详细阐述，全部写在《躺在床上锻炼身体》一书中。 班尼特死于一场意外，终年85岁，如果不是这场意外，他应该会活得更长寿。
基本上是一口气读完的，很实用很正能量的书，有图有真相。阅读的过程中我尝试了开始几组动作，简单易学效果明显，只是有些描述不很直观，也许是语言的问题。重点还是要坚持，想想如果到50以后还能如20岁一般光彩照人，没有理由不尝试不坚持。
在那个时代能提出这些观点、方法的确不易，某些观点现在也有借鉴意义，但里面的训练方法终究是落后了，我大致浏览了一遍，其中的一些观点和激励性的语言给我一定的启发
有些动作不太清楚，有些理论有些玄学。但根据这本书的年代，可以写出这样的书，已十分棒。很多想法方法都具有启发作用！值得参考。