对于在家自己锻炼的，这是很好的指导书，以前只想一口气做多少俯卧撑到力竭来锻炼肌肉。后来看了这本书才发现，以前错的时间太多了，很不标准
其它书，或直接写出计划让你执行，或告诉你各个肌群怎么练，唯有这本书，不仅涵盖两者而且讲出来原因道理，从身体的运行原理和科学实验告诉你为什么这么做，健身只此一本就够了。
不错，作者很有思想，毅力，之前也健身，因为了有了两个宝宝。时间碎片化了，现在想从新唤起肌肉的记忆，看了书让我肌肉苏醒，即可开始，健康奶爸工程
根据男生女生的健身差异提出了不同的训练计划，适合居家训练，在动作精准度和实施上给我了很大的信心，入门so easy
写的太好了。介绍男女训练差别，每个训练部位具体介绍。还在最后介绍每种体态矫正方法。非常适合新手。
的确，是很不一样的健身书，来源作者自己的身体的训练过程中的感悟，再加他专业知识的思考。👍
可以作为健身入门读物，图片姿势指导比较直观，建议将来再加入做健身动作的注意事项，或者是发力点示意图
很实用的一本书，科学有效，就是扫码后的小程序硬老师没法用
虽然还没看完，但是觉得非常好！怎么看的人不多
喜欢 有用 科学指导
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