内容挺全面的，饮食，锻炼，心理，理论结合实际，希望看到效果
实用，简单，明了！
好
都是老生常谈，总结起来管住嘴是关键，只要少吃，肯定能减。根据经验14天减肥肯定不行，很容易反弹，关键是养成良好饮食习惯，戒糖戒零食是关键
热量。两餐代餐细胞营养奶可产生200千卡×2＝400千卡，普通正餐一餐约为600千卡，三餐之和为1000千卡。正常人消耗热量一天2000~2400千卡。所缺少的1000~1400千卡就需要燃烧脂肪来补足（特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食，而失去的肌肉是马上会反弹的）。那么，1周就要消耗7000~9800千卡，7700千卡热量＝消耗1千克脂肪，1周减0.91~1.27千克脂肪，所以一个月就可以减去5千克。这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。 ……
阅读是一扇窗，带我走向成功的道路。这本书，是一条捷径，通向减肥的幸福生活。
这本书比较专业，知识面也很广。读一次是参不透的，需要多读几次！
一般般，更多的是理论上的东西，没感觉到实际操作方案，14天减肥光是吸引眼球了。
嗯，不错，很清晰，结论就是坚持才是最最最重要的
内容挺全面的，饮食，锻炼，心理，理论结合实际，希望看到效果
实用，简单，明了！
好
都是老生常谈，总结起来管住嘴是关键，只要少吃，肯定能减。根据经验14天减肥肯定不行，很容易反弹，关键是养成良好饮食习惯，戒糖戒零食是关键
热量。两餐代餐细胞营养奶可产生200千卡×2＝400千卡，普通正餐一餐约为600千卡，三餐之和为1000千卡。正常人消耗热量一天2000~2400千卡。所缺少的1000~1400千卡就需要燃烧脂肪来补足（特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食，而失去的肌肉是马上会反弹的）。那么，1周就要消耗7000~9800千卡，7700千卡热量＝消耗1千克脂肪，1周减0.91~1.27千克脂肪，所以一个月就可以减去5千克。这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。 ……
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一般般，更多的是理论上的东西，没感觉到实际操作方案，14天减肥光是吸引眼球了。
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