其实普通人还有一个好办法知道该如何练肌肉，当你做不同动作时感到哪里紧绷，疼痛，那就是正在锻练的那块肌肉。
系统介绍了人体肌肉体系，科学锻炼后要更重视肌肉的拉升，非常专业的介绍，健身爱好者一定要看。
是一本讲解很详细的拉伸参考手册，但是不太适合拿来做拉伸训练的详细计划，不够方便和灵活。
快速浏览了一下，貌似很好的一本书，准备试着练习一下
很实用
泛阅
值得借鉴
谢谢作者已经阅读
好的一本书，最好的是细腻的规划和给拉伸划分等级。不过我做了里面的拉伸感觉其它它上面没画的肌肉感觉还要更加疼痛。。真是不解
实践性非常高的书，有级别拉伸还有针对不同运动进行的拉伸。坚持下去会看到效果。
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好的一本书，最好的是细腻的规划和给拉伸划分等级。不过我做了里面的拉伸感觉其它它上面没画的肌肉感觉还要更加疼痛。。真是不解
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