前五章是理论，后五章是实例。本书提供了一种模式化思考方式，更准确的说是一种思考技术，即通过体察具体情景里的个体情绪和行为方式，反思个体非理性思考方式，并通过反制非理性思考方式，寻找可替代的情绪和行为方式（更佳之选）。
“人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的”“人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。”“当人们按理性去思考、去行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。”本书第一章第二章第十章已经把作者要表达的东西很清楚的表述出来了，其他几章是具体的例子。
二零一九年一月二十八日读完书摘:无论何时，只要你感到心烦意乱并因此被人或事所操控，就假定你内心既有一个恰当的现实喜好倾向，也有一个失当的、对你颐指气使的必须、应该或不得不。你就应坚持找到后者，并与其抗争，把它变回仅仅是一种愿望或一种喜好倾向。
好书。此书对各种情景、各种人等都进行了模拟，可以让自己更清醒的认识自己在遇到某些事情或者某些人的情绪，也给出了好的改变自己思想、心理和行为的方法和步骤。如果遇到烦心事了，可以试着看一看本书，或许会对某些事、某些人理解的更加透彻。
还可以，可能是外国作家翻译本，所以在事件的表达陈述上有点别扭，但是总体思路还是比较清晰的
还不错，感觉跟非暴力沟通一样的思想，从内心深处发现自己的需要，不要被情绪蒙蔽
通过对比，改变自己的恐怖，应该，合理经，控制好自己的脾气。
前五章是理论，后五章是实例。本书提供了一种模式化思考方式，更准确的说是一种思考技术，即通过体察具体情景里的个体情绪和行为方式，反思个体非理性思考方式，并通过反制非理性思考方式，寻找可替代的情绪和行为方式（更佳之选）。
“人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的”“人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。”“当人们按理性去思考、去行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。”本书第一章第二章第十章已经把作者要表达的东西很清楚的表述出来了，其他几章是具体的例子。
二零一九年一月二十八日读完书摘:无论何时，只要你感到心烦意乱并因此被人或事所操控，就假定你内心既有一个恰当的现实喜好倾向，也有一个失当的、对你颐指气使的必须、应该或不得不。你就应坚持找到后者，并与其抗争，把它变回仅仅是一种愿望或一种喜好倾向。
好书。此书对各种情景、各种人等都进行了模拟，可以让自己更清醒的认识自己在遇到某些事情或者某些人的情绪，也给出了好的改变自己思想、心理和行为的方法和步骤。如果遇到烦心事了，可以试着看一看本书，或许会对某些事、某些人理解的更加透彻。
还可以，可能是外国作家翻译本，所以在事件的表达陈述上有点别扭，但是总体思路还是比较清晰的
还不错，感觉跟非暴力沟通一样的思想，从内心深处发现自己的需要，不要被情绪蒙蔽
通过对比，改变自己的恐怖，应该，合理经，控制好自己的脾气。