颠覆日常健身常识的书籍。这本书告诉了我们，没有健身房、不用健身器材，我们也可以锻炼出强壮的肌肉、强大的力量。不要一味地追求新奇的、先进的东西。一些传统的、经典的事物，也许会给我们带来更有效的进步和发展。这本书无愧为最好的力量训练之书。
《囚徒》是对于健身而言很好很好的一本书，六艺十式的升级变强之路是对无器械训练的一种突破，六艺十式可以很好地帮助没时间去健身房的人进行高强度高效率的健身训练。总之，有些人称《囚徒》是他们健身的圣经，是有道理的。
当正在做的事情可以让你收获更多快乐与成就感时，那就继续做吧，不要停，在前进的路上你会收获更多你意想不到的惊喜[微笑]
俯卧撑，深蹲，举腿，引体向上，桥，倒立，利用自身体重，在这六种技艺中不断磨砺和提升，非常有启发性！循序渐进的坚持，能让身体更加充满力量，肌肉更加健康柔韧。书中对每一技艺的初级和中级进行了十个阶段的划分，非常有利于从初学者到大师的进阶。其中利用自身体重，以类似于传统方式进行锻炼健身，更加适合人类自然身体状态，以及在任何场景下保持锻炼的条件。不用借助于外部的器械，了，增强自身的肌肉和力量，以此来打造强韧的身体。强韧的身体，是强韧的灵魂和智慧的基础，我们进入囚笼，打破囚笼，以自身的力量，来证明坚毅和坚持的价值。关注天意读书，关注改变世界的思想
这是一本教你如何在没有任何器械情况下，健身的完美书籍，作者直观的给出了一系列的健身技巧循序渐进的过程，对于健身初级学员来说，无疑是一本不错的指导书籍，读完本书后，也让我意识到了健身的意义在于让自己拥有一个健康的体魄和对自身身体的把控和掌握。
本书对于没有时间去健身房，或者条件不允许的训练者提供了一个，好处不亚于健身房的训练原则与计划，如果你热爱徒手训练，那么这是你的不二选择
第一次读囚徒健身类书籍！非常棒，带给我很多全新的观念和知识点。更有很多技巧且可付诸于行动的计划。
建议新人耐住性子，最后看六艺，不然轻举妄动而没有计划地尝试六艺，真的会伤害到自己关节（来自一个正在修养关节的“囚徒"😅）
非常有益实用的一本书，我会一直看下去练下去，感谢作者，感谢出版方。
我有点爱上了锻炼，真的。一想到我会有强健的体魄我就不自觉的高兴。
颠覆日常健身常识的书籍。这本书告诉了我们，没有健身房、不用健身器材，我们也可以锻炼出强壮的肌肉、强大的力量。不要一味地追求新奇的、先进的东西。一些传统的、经典的事物，也许会给我们带来更有效的进步和发展。这本书无愧为最好的力量训练之书。
《囚徒》是对于健身而言很好很好的一本书，六艺十式的升级变强之路是对无器械训练的一种突破，六艺十式可以很好地帮助没时间去健身房的人进行高强度高效率的健身训练。总之，有些人称《囚徒》是他们健身的圣经，是有道理的。
当正在做的事情可以让你收获更多快乐与成就感时，那就继续做吧，不要停，在前进的路上你会收获更多你意想不到的惊喜[微笑]
俯卧撑，深蹲，举腿，引体向上，桥，倒立，利用自身体重，在这六种技艺中不断磨砺和提升，非常有启发性！循序渐进的坚持，能让身体更加充满力量，肌肉更加健康柔韧。书中对每一技艺的初级和中级进行了十个阶段的划分，非常有利于从初学者到大师的进阶。其中利用自身体重，以类似于传统方式进行锻炼健身，更加适合人类自然身体状态，以及在任何场景下保持锻炼的条件。不用借助于外部的器械，了，增强自身的肌肉和力量，以此来打造强韧的身体。强韧的身体，是强韧的灵魂和智慧的基础，我们进入囚笼，打破囚笼，以自身的力量，来证明坚毅和坚持的价值。关注天意读书，关注改变世界的思想
这是一本教你如何在没有任何器械情况下，健身的完美书籍，作者直观的给出了一系列的健身技巧循序渐进的过程，对于健身初级学员来说，无疑是一本不错的指导书籍，读完本书后，也让我意识到了健身的意义在于让自己拥有一个健康的体魄和对自身身体的把控和掌握。
本书对于没有时间去健身房，或者条件不允许的训练者提供了一个，好处不亚于健身房的训练原则与计划，如果你热爱徒手训练，那么这是你的不二选择
第一次读囚徒健身类书籍！非常棒，带给我很多全新的观念和知识点。更有很多技巧且可付诸于行动的计划。
建议新人耐住性子，最后看六艺，不然轻举妄动而没有计划地尝试六艺，真的会伤害到自己关节（来自一个正在修养关节的“囚徒"😅）
非常有益实用的一本书，我会一直看下去练下去，感谢作者，感谢出版方。
我有点爱上了锻炼，真的。一想到我会有强健的体魄我就不自觉的高兴。