内容和方法很多，但很有益，减少自己不管是意识还是潜意识里的“必须”“应该”，再对待周围世界和别人，自己的情绪会好，一切都会好！值得再次拜读！
这本书我读的真快，半个月的时间就看完了，真的是一本很好读、很好理解、也很好吸收的书，愤怒是自己想出来的，质疑自己的非理性信念，是缓解和消除愤怒的重点，愤怒也是一件很正常的情绪，允许它发生、接受它存在，更要接受产生各种想法和情绪的自己，提升自己的内在精神力量！
越是自卑的人越容易生气愤怒，而且还很软弱👎，因为我就是这样的一个人，看完这本书还是有有实际行动，要不然过几天就忘了，需要反复思考，真正的融入自己的生活里才有改变，加油吧
极好的一本书，从认识愤怒，到理解愤怒，最后解决愤怒，释放自我，重新认识自己，观察，思索，再出发，新眼光，新的境界！
有些方面说的还是很有道理的，但还是有点偏理想主义。人脾气上来的时候是没空想那么多的，思维定势决定每个人想法不同行动不同。
额，能不能简单概括成：你觉得自己要生气的时候先冷静一下，想想也没什么大不了的，然后再平和的沟通。
本书对于认知疗法做了概述，还详细指出其他方面。 提供了一个很好的思路
理论性阐述愤怒的因素以及各种应对措施，重在实践吧。
内容和方法很多，但很有益，减少自己不管是意识还是潜意识里的“必须”“应该”，再对待周围世界和别人，自己的情绪会好，一切都会好！值得再次拜读！
这本书我读的真快，半个月的时间就看完了，真的是一本很好读、很好理解、也很好吸收的书，愤怒是自己想出来的，质疑自己的非理性信念，是缓解和消除愤怒的重点，愤怒也是一件很正常的情绪，允许它发生、接受它存在，更要接受产生各种想法和情绪的自己，提升自己的内在精神力量！
越是自卑的人越容易生气愤怒，而且还很软弱👎，因为我就是这样的一个人，看完这本书还是有有实际行动，要不然过几天就忘了，需要反复思考，真正的融入自己的生活里才有改变，加油吧
极好的一本书，从认识愤怒，到理解愤怒，最后解决愤怒，释放自我，重新认识自己，观察，思索，再出发，新眼光，新的境界！
有些方面说的还是很有道理的，但还是有点偏理想主义。人脾气上来的时候是没空想那么多的，思维定势决定每个人想法不同行动不同。
额，能不能简单概括成：你觉得自己要生气的时候先冷静一下，想想也没什么大不了的，然后再平和的沟通。
本书对于认知疗法做了概述，还详细指出其他方面。 提供了一个很好的思路
理论性阐述愤怒的因素以及各种应对措施，重在实践吧。