健康，营养，心灵。健康方面: 每天15分钟，强健体魄，照顾身体。营养方面:吃好喝好，用大自然的能量供养自己。心灵方面:知识✘成长，好的睡眠，一切都🉑。
很喜欢全书的表达方式，就像一个过来人的朋友一样在用自己的经历传授更科学的人体认知。[加油]
很有活力的一本书，把作者的观点 很鲜明地阐释出来，传达了正确的健身意识，看完后，自己觉得应该动起来。很喜欢作者看待生活的态度！
看完了，用了两天时间。这是我看过的第一本关于饮食方面的书，的确相对系统的了解了我们的身体和饮食的关系，让我在今后更加关于健康的生活方式和锻炼，本打算做的事情通过这本书进一步强化了。 这本书我用的是快速阅读法，大概熟知的内容，知道作者会如何阐述的内容快速的略过，感兴趣的就放慢了速度，可能第一次挑战饮食类的书用这种方法，我的大脑还需要适应一个过程，所以总觉得有些不对劲地方，多加练习就好了
当初决定看这本书，是因为被书的封面吸引了，内容精致美丽，学到了许多关于身体健康和饮食方面的知识。【内在】：①每天都要对着镜子鼓励自己，让内在的自己和外在的自己建立亲密的连接。②聆听内心的声音，理解身体的信号，这便是对自己的尊重。【自律】：①你对不健康的习惯拒绝的次数越多，你就越能养成自律。②你做出的每个选择都具有不同的影响力，而各种行为会带来不同的结果。③你能持之以恒地做什么事，你就会成为怎样的人。④只要你肯做出一个又一个健康选择，慢慢地不断做出改进，当你的大多数选择都是健康的时候，你就会感觉到效果。⑤如果你交出了自己的控制权，那么生活就会代替你做出选择。【饮食】：①低血糖会导致注意力无法集中，意识混淆，萎靡不振。过度饱食或吃得太少，都会让身体感到疲倦，注意力无法集中， 思维混沌。②久坐不动，血糖和胰岛素浓度会更高，容易增加罹患糖尿病的风险。③多吃蔬菜水果，多运动晒太阳，都能增强大脑化学物质血清素，产生积极的情绪，还能使思维清醒澄澈。④骨骼基本是钙质组成，富含钙质的物质能补充体内的钙质。⑤如果一直打呵欠，要注意身体除了睡眠不足，还有可能是需要补充水或营养，又或是需要适当的运动。【运动】：①吸入氧气能为细胞提供能量，呼出二氧化碳能排出体内废物，净化血液，这样血液便能将更多的氧气输送到全身。②锻炼能增进身体的循环系统和呼吸系统，多运动吸入大量的氧气，就越能使你全天充满能量，思维觉醒。③呼吸和伸展运动就像一个迷你的排毒所。它能帮你净化大脑的同时，还能帮你净化身体。
这是一本和我思想的非常契合的作者。虽然在这么做，只是一直以来会犹豫，不坚定。而本书的作者则告诉给我的思想系统完善了一下。这也是我喜欢读书而不喜欢读碎片化的文章的原因
感动！在亚健康病疼折腾中，才高度意识，能运用健康的身体，是多么幸福的一件事，身在福中不知福，才悔不当初漠不关心保持身体健康！
非常具体很不错的一本女性保养书籍，感谢作者棒棒哒！
非常好，让人想一口气读完，但读完不是最重要的，践行才是最重要的
非常棒的一本书 让我了解了我暴饮暴食的原因
健康，营养，心灵。健康方面: 每天15分钟，强健体魄，照顾身体。营养方面:吃好喝好，用大自然的能量供养自己。心灵方面:知识✘成长，好的睡眠，一切都🉑。
很喜欢全书的表达方式，就像一个过来人的朋友一样在用自己的经历传授更科学的人体认知。[加油]
很有活力的一本书，把作者的观点 很鲜明地阐释出来，传达了正确的健身意识，看完后，自己觉得应该动起来。很喜欢作者看待生活的态度！
看完了，用了两天时间。这是我看过的第一本关于饮食方面的书，的确相对系统的了解了我们的身体和饮食的关系，让我在今后更加关于健康的生活方式和锻炼，本打算做的事情通过这本书进一步强化了。 这本书我用的是快速阅读法，大概熟知的内容，知道作者会如何阐述的内容快速的略过，感兴趣的就放慢了速度，可能第一次挑战饮食类的书用这种方法，我的大脑还需要适应一个过程，所以总觉得有些不对劲地方，多加练习就好了
当初决定看这本书，是因为被书的封面吸引了，内容精致美丽，学到了许多关于身体健康和饮食方面的知识。【内在】：①每天都要对着镜子鼓励自己，让内在的自己和外在的自己建立亲密的连接。②聆听内心的声音，理解身体的信号，这便是对自己的尊重。【自律】：①你对不健康的习惯拒绝的次数越多，你就越能养成自律。②你做出的每个选择都具有不同的影响力，而各种行为会带来不同的结果。③你能持之以恒地做什么事，你就会成为怎样的人。④只要你肯做出一个又一个健康选择，慢慢地不断做出改进，当你的大多数选择都是健康的时候，你就会感觉到效果。⑤如果你交出了自己的控制权，那么生活就会代替你做出选择。【饮食】：①低血糖会导致注意力无法集中，意识混淆，萎靡不振。过度饱食或吃得太少，都会让身体感到疲倦，注意力无法集中， 思维混沌。②久坐不动，血糖和胰岛素浓度会更高，容易增加罹患糖尿病的风险。③多吃蔬菜水果，多运动晒太阳，都能增强大脑化学物质血清素，产生积极的情绪，还能使思维清醒澄澈。④骨骼基本是钙质组成，富含钙质的物质能补充体内的钙质。⑤如果一直打呵欠，要注意身体除了睡眠不足，还有可能是需要补充水或营养，又或是需要适当的运动。【运动】：①吸入氧气能为细胞提供能量，呼出二氧化碳能排出体内废物，净化血液，这样血液便能将更多的氧气输送到全身。②锻炼能增进身体的循环系统和呼吸系统，多运动吸入大量的氧气，就越能使你全天充满能量，思维觉醒。③呼吸和伸展运动就像一个迷你的排毒所。它能帮你净化大脑的同时，还能帮你净化身体。
这是一本和我思想的非常契合的作者。虽然在这么做，只是一直以来会犹豫，不坚定。而本书的作者则告诉给我的思想系统完善了一下。这也是我喜欢读书而不喜欢读碎片化的文章的原因
感动！在亚健康病疼折腾中，才高度意识，能运用健康的身体，是多么幸福的一件事，身在福中不知福，才悔不当初漠不关心保持身体健康！
非常具体很不错的一本女性保养书籍，感谢作者棒棒哒！
非常好，让人想一口气读完，但读完不是最重要的，践行才是最重要的
非常棒的一本书 让我了解了我暴饮暴食的原因