非常实用且高效的办公方法，可以让杂乱无章的工作变得井然有序，并且每天可以清晰的看到自己的工作内容，进度，以及需要完善的地方。形成番茄钟习惯的过程也是克服惰性的过程
根据本书的方法 我已经开始了两周的实践 采用番茄钟 真的给了我很大的帮助 提高了效率 减少了拖延 对自己的行动力和坚持有了更多的信心 我会继续完善番茄钟的使用 继续努力💪🏻加油💪🏻
一本关于时间的书。对于之前看过的小短文和书籍等等，做一个比较。一.篇幅比较短。一些内容没有反复赘述。二.更倾向于让你去做三.对我而言的新知识🎈内部中断的符号'思想打小差U计划紧急-有人打断🎈常规休息的选择睡觉↣溜达↣喝水↣窗外↣交谈↣新闻🎈番茄工作法:让人们驻足，观察，醒悟，并在此过程中改进自己🎈活动清单↣今日待办↣记录总结归档↣改进流程
通过这本书学到了许多提高效率和利用时间的方法，已在践行中，虽然还不太习惯，但每天都能清楚明晰的了解到，自己是如何花费时间的。番茄工作方法整理：①为“今日待办”事项，进行预估番茄钟个数，在待办事项旁画上圆圈。（超过5-7个番茄钟数，应拆分为更小的活动）②番茄钟数需统一，番茄钟数最好设置为25分钟。（人的高效专注力时间有限）③一旦启动番茄钟数，就必须坚持到响铃，期间不要在随意停下，或突然换到其他工作，这会让你受到干扰和失去节奏。（工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失）④闹钟响铃时，立刻停下，别管任务是否完成，休息3～5分钟，四个番茄钟个数时，应休息15～20分钟。（重点警示⚠️：无视休息，只会破坏承诺，丧失动力。尊重行程，有助于持久地实现高效率。）⑤每当番茄钟数响铃结束时，就在圆圈画X。⑥每当遇到内部中断时就写个x，外部中断时就写y。（个人方法，有助于了解自己的工作效率问题）⑦每天工作结束后，都要进行总结、分析、反思，如此循环，便能找到适合自己的番茄钟数，提高个人工作的效率。⑧如果今天完成的活动大多都不是“今日待办”清单上的，计划阶段就会没有做出承诺的使命感，在晚上总结时就只会感到苦劳，没有成就感。⑨在番茄钟内，应当只关心这25分钟，而不是整个活动何时完成，这有助于完成工作本身⑩番茄钟设置只能整数，不能使用小数，如1/2或2.2个番茄钟是不行的警示：有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。节律的变更会导致头脑混乱，例如跨时区旅行引起的时差反应。作息时间不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。最后，番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！
本书中最受益的一句话: 番茄钟是用来衡量你在一段时间内精力的集中程度（或者说专注程度）。作者在书中写了使用番茄钟很多条条框框的规则，我反而觉得这样不好。一个简单的番茄钟，本质上讲是一种工具，而不应成为一种范式。首先，每个人的都不相同。其次，范式未必是最佳的。此外，掌握范式花费很多精力和时间。最后，范式可能让工具变成桎梏和枷锁。工具就是工具，服务于人，活学活用，因地制宜，适合自己的就是最好的。
不错，是一本关于时间管理的好书。番茄工作法能减轻时间焦虑，提升注意力，增强决策意识，帮助我们提高工作效率，完成目标任务。如何执行番茄工作法: 1列好活动清单，随想随填；2每天早晨从中选择，列入“今日待办”事项；3预估每件事需花的番茄钟个数（25分钟为一个番茄钟）4优先级原则，从“今日待办”中选出最重要的一项活动；5执行，设置25分钟闹钟；6专注这项工作直到响铃；7每完成1个番茄钟，打“×”，休息3~5分钟；8每完成4个番茄钟，阶段性休息15～30分钟。
一直有用番茄钟，但是并没有仔细去理解和思考其中的细节。这本书给我带来了很多具体的做法，以及番茄钟的原理，很有意思，启发很大。对于番茄钟的利弊剖析的很到位，它是一个自己给自己规划的心流时间，在这段时间，不用被任何压力干扰，全心全意地去做番茄规定的事情。这太让人着迷了，心无旁骛地去做某件事，这本身就让人心旷神怡，心生向往。
这是一个高效的工作方法，作用是将所有目标活动“量化”为番茄个数，一个番茄25分钟，休息5分钟，这是一个富有仪式感的动作，也是由外向内、由生理到心理的一个认同过程，养成运用习惯之后，时间管理将有趣并富有成就感。
整本书都读完了，在工作中实际运用，对提升专注力有立竿见影的效果，工作效率提升明显，番茄（时）钟一开启大脑自动进入预定程序状态，让工作运行更加规律，对时间的利用率大大改善。另外实现了很好的劳逸结合，现在工作一天到晚都不会像以前那样感觉疲惫不堪。当然具体的实操方法作者也讲得很详细，我认为只要掌握好原理，细节的东西我们可以自行根据需要调整。没有最好的，只有最合适自己的。
读了很受益，并且在工作中实际运用了，对提升专注力很有帮助，番茄钟一开始自动进入状态。另外实现了很好的劳逸结合，现在工作一天到傍晚都不会像以前那样感觉疲惫不堪。当然具体的实操方法作者也讲得很详细，我认为只要掌握好原理，细节的东西我们可以自行根据需要调整。没有最好的，只有最合适自己的。
非常实用且高效的办公方法，可以让杂乱无章的工作变得井然有序，并且每天可以清晰的看到自己的工作内容，进度，以及需要完善的地方。形成番茄钟习惯的过程也是克服惰性的过程
根据本书的方法 我已经开始了两周的实践 采用番茄钟 真的给了我很大的帮助 提高了效率 减少了拖延 对自己的行动力和坚持有了更多的信心 我会继续完善番茄钟的使用 继续努力💪🏻加油💪🏻
一本关于时间的书。对于之前看过的小短文和书籍等等，做一个比较。一.篇幅比较短。一些内容没有反复赘述。二.更倾向于让你去做三.对我而言的新知识🎈内部中断的符号'思想打小差U计划紧急-有人打断🎈常规休息的选择睡觉↣溜达↣喝水↣窗外↣交谈↣新闻🎈番茄工作法:让人们驻足，观察，醒悟，并在此过程中改进自己🎈活动清单↣今日待办↣记录总结归档↣改进流程
通过这本书学到了许多提高效率和利用时间的方法，已在践行中，虽然还不太习惯，但每天都能清楚明晰的了解到，自己是如何花费时间的。番茄工作方法整理：①为“今日待办”事项，进行预估番茄钟个数，在待办事项旁画上圆圈。（超过5-7个番茄钟数，应拆分为更小的活动）②番茄钟数需统一，番茄钟数最好设置为25分钟。（人的高效专注力时间有限）③一旦启动番茄钟数，就必须坚持到响铃，期间不要在随意停下，或突然换到其他工作，这会让你受到干扰和失去节奏。（工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失）④闹钟响铃时，立刻停下，别管任务是否完成，休息3～5分钟，四个番茄钟个数时，应休息15～20分钟。（重点警示⚠️：无视休息，只会破坏承诺，丧失动力。尊重行程，有助于持久地实现高效率。）⑤每当番茄钟数响铃结束时，就在圆圈画X。⑥每当遇到内部中断时就写个x，外部中断时就写y。（个人方法，有助于了解自己的工作效率问题）⑦每天工作结束后，都要进行总结、分析、反思，如此循环，便能找到适合自己的番茄钟数，提高个人工作的效率。⑧如果今天完成的活动大多都不是“今日待办”清单上的，计划阶段就会没有做出承诺的使命感，在晚上总结时就只会感到苦劳，没有成就感。⑨在番茄钟内，应当只关心这25分钟，而不是整个活动何时完成，这有助于完成工作本身⑩番茄钟设置只能整数，不能使用小数，如1/2或2.2个番茄钟是不行的警示：有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。节律的变更会导致头脑混乱，例如跨时区旅行引起的时差反应。作息时间不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。最后，番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！
本书中最受益的一句话: 番茄钟是用来衡量你在一段时间内精力的集中程度（或者说专注程度）。作者在书中写了使用番茄钟很多条条框框的规则，我反而觉得这样不好。一个简单的番茄钟，本质上讲是一种工具，而不应成为一种范式。首先，每个人的都不相同。其次，范式未必是最佳的。此外，掌握范式花费很多精力和时间。最后，范式可能让工具变成桎梏和枷锁。工具就是工具，服务于人，活学活用，因地制宜，适合自己的就是最好的。
不错，是一本关于时间管理的好书。番茄工作法能减轻时间焦虑，提升注意力，增强决策意识，帮助我们提高工作效率，完成目标任务。如何执行番茄工作法: 1列好活动清单，随想随填；2每天早晨从中选择，列入“今日待办”事项；3预估每件事需花的番茄钟个数（25分钟为一个番茄钟）4优先级原则，从“今日待办”中选出最重要的一项活动；5执行，设置25分钟闹钟；6专注这项工作直到响铃；7每完成1个番茄钟，打“×”，休息3~5分钟；8每完成4个番茄钟，阶段性休息15～30分钟。
一直有用番茄钟，但是并没有仔细去理解和思考其中的细节。这本书给我带来了很多具体的做法，以及番茄钟的原理，很有意思，启发很大。对于番茄钟的利弊剖析的很到位，它是一个自己给自己规划的心流时间，在这段时间，不用被任何压力干扰，全心全意地去做番茄规定的事情。这太让人着迷了，心无旁骛地去做某件事，这本身就让人心旷神怡，心生向往。
这是一个高效的工作方法，作用是将所有目标活动“量化”为番茄个数，一个番茄25分钟，休息5分钟，这是一个富有仪式感的动作，也是由外向内、由生理到心理的一个认同过程，养成运用习惯之后，时间管理将有趣并富有成就感。
整本书都读完了，在工作中实际运用，对提升专注力有立竿见影的效果，工作效率提升明显，番茄（时）钟一开启大脑自动进入预定程序状态，让工作运行更加规律，对时间的利用率大大改善。另外实现了很好的劳逸结合，现在工作一天到晚都不会像以前那样感觉疲惫不堪。当然具体的实操方法作者也讲得很详细，我认为只要掌握好原理，细节的东西我们可以自行根据需要调整。没有最好的，只有最合适自己的。
读了很受益，并且在工作中实际运用了，对提升专注力很有帮助，番茄钟一开始自动进入状态。另外实现了很好的劳逸结合，现在工作一天到傍晚都不会像以前那样感觉疲惫不堪。当然具体的实操方法作者也讲得很详细，我认为只要掌握好原理，细节的东西我们可以自行根据需要调整。没有最好的，只有最合适自己的。