很实用的一本书，里面的理论感觉合理科学，作者讲解通俗易懂。书的条理性也很好。
1充足的睡眠，2.多吃富含维生素C的蔬菜水果 3.多做有氧运动。跑步可能因为天气变化无法坚持，可以在家做健身操，定时定量。 各类自制面膜，自己食疗的中药汤。废话的确很多，而且同一观点反复说。可能是为了凑字数吧。
书内的内容听丰富的，感觉好多东西1都是走走过场，没看到实际的一些有用的方法，等着后面的具体的实际的方法
既然全部做到很难，不如先从最关键的一件事做起，先做好这一件事。其他的事顺带着完成。
这个和下一本是一样的吗？我为什么会买同样的？？
怎么我买完了，却反而看不到了呢？说说书籍不存在
想要变白，变美变帅的人，教我微信，18487601570。
终于有一本好看的书免费了，以前都看不懂那些
很多种美白的方法，总有一种适合你，哈哈。
条理清晰，知识很全面，挺好的
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