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共23章

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免费序言煤油灯：为什么我们更需要“对操控说不”？
免费第一部分识破操控——煤油灯效应的中国式面孔
免费第一章你被点燃了吗？自我检测清单
免费第二章中式关系中的煤油灯操控
免费第三章爱人为何成了你最大的“否定者”？
免费第四章 “孝道”枷锁中的操控为何代代相传？
第五章职场PUA、隐形打压与权力游戏
第六章习惯、民俗与社会规训里的无形之手
第七章 “情感算法”——智能时代的隐形操控术
第八章 “我是为你好”的温柔陷阱
第九章当“为你”变成“必须”
第二部分挣脱操控——终结煤油灯探戈
第十章操控者的软肋，拆解煤油灯技术
第十一章你真的在被“煤气灯”操控吗？
第十二章点燃“真相”的谎言
第十三章看透“信任陷阱”是为你打造的剧本
第十四章从自我怀疑到坚定说“不”
第十五章夺回心灵主权，开启不被定义的人生
第十六章六步夺回人生主导权
第十七章本土化应对指南
第十八章操控幸存者的创伤修复
第十九章打造煤油灯免疫体质

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