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1-32章
共32章
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版权信息
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代序
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前言
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第一部分 学生对焦虑情绪的识别
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第二部分 自我调适
1 接纳当下的状态
2 呼吸放松
3 正念冥想
4 肌肉松弛练习
5 分散注意力
6 保持运动的习惯
7 选择适合的娱乐活动
8 找好朋友倾诉
9 建立合理的信念
10 积极想象
11 空椅子技术或角色扮演
12 暴露及系统脱敏
13 问题解决法
14 自我管理策略
15 信任自己
16 耐下心，逐步达成目标
17 学会放下
第三部分 家庭支持
1 倾听
2 理解
3 陪伴
4 支持
5 促进
第四部分 其他重要资源使用
1 寻求老师的帮助
2 寻求同伴的支持
3 寻求专业人士的帮助
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