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1-25章
共25章
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版权信息
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前言 欢迎来到“老好人”自救俱乐部
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第一章 “不敢说不”的四层恐惧面纱
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1.第一层：冲突恐惧
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2.第二层：被厌恶恐惧
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3.第三层：负罪感陷阱
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4.第四层：被认可的需求
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第二章 看不见的枷锁：文化与社会如何“绑架”了你
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1.人情的债务
2.面子的博弈
3.“和为贵”的魔咒
4.“你要乖，要懂事”的童年魔音
第三章 认知重塑 ——你的“不”，价值千金
1.你的时间和精力：不可再生的终极财富
2.一个虚伪的“好”，是成本最高的社交谎言
3.你的“不”，是人际关系的终极试金石
4.你在为自己的待遇，亲自撰写“说明书”
第四章 不同情境下的拒绝话术技巧
1. 工作情境：维护专业边界与效率
2. 社交情境：平衡人际关系与个人空间
3. 个人情境：坚守自我与维护隐私
第五章 拒绝的核心公式：优雅说“不”的万能钥匙
1.公式一：三明治/奥利奥拒绝法
2.公式二：原则性拒绝法
3.公式三：延迟决策法
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