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共86章

免费版权信息
免费内容提要
免费引言开启正念教养之旅
免费什么是正念和可视化积极冥想
免费正念教养：构建新时代亲子关系的科学路径
免费正念教养的益处
免费如何使用本书
免费第1章正念助力孩子学习与成长
免费培养专注力
免费游戏1 正念罐子
游戏2 头顶杯子平衡术
游戏3 靶心专注训练
激发记忆力
游戏4 记忆电影院
游戏5 时光穿梭机
游戏6 记忆宝藏寻踪
提升领悟力
游戏7 心灵画布
游戏8 音乐涂鸦
游戏9 曼陀罗创作
时间管理与高效学习
游戏10 正念钟表
游戏11 捕捉当下
游戏12 时间魔法师
第2章培养自信心与积极心态
提升自信
游戏13 自信的金色光芒
游戏14 克服胆怯的小狮子王
游戏15 遇见未来最好的自己
克服拖延与考试焦虑
游戏16 克服拖延冥想练习
游戏17 考前能量补给站
游戏18 决胜考场
激发内在潜能
游戏19 内心星图
游戏20 小小演讲家
游戏21 晨间自信练习
第3章情绪管理与品格养成
认识情绪，学会表达
游戏22 情绪小伙伴：识别情绪
游戏23 情绪晴雨表和情绪日记：记录情绪
游戏24 抓住情绪“小偷”：正念情绪感知
培养情绪弹性
游戏25 平静之湖：克服愤怒
游戏26 小驯兽师：管理情绪
游戏27 情绪遥控器：培养情绪弹性
塑造良好品格
游戏28 大山的力量：坚强品格
游戏29 爱的拥抱：感恩品格
游戏30 播下快乐种子：乐观品格

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