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1-38章
共38章
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前言
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第1章 明明很想睡觉，为什么大脑反而更清醒了呢
睡前思绪乱飞，总忍不住思考
睡觉时帮忙整理记忆的无意识先生
入睡时需要安全感
只要把自己交给无意识先生，万事都会顺利！
第2章 只要默念就能让你入睡的“魔法暗示口诀”
唤醒无意识先生的“魔法暗示口诀”是什么
口诀1 “一定会有人与我心意相通”
口诀2 “交给梦境吧”
口诀3 “每片花瓣都有价值”
口诀4 “世上没有无意义的烦恼”
口诀5 “开启无意识模式”
口诀6 “开心是抵挡嫉妒的雨衣”
口诀7 “脑内牛奶”
口诀8 “梦中学习”
口诀9 当你因为焦虑而睡不着时，默念“奢侈地思考”
口诀10 当你一直思考问题的解决方案时，默念“梦境有100倍的处理能力”
第3章 利用意识助眠的方法
从“意识”到“无意识”的接力棒！
利用意识助眠的方法1 当他人的言行让你烦躁到睡不着时， 写观察日记
利用意识助眠的方法2 当你想要放松时， 玩一个游戏——“想一些让自己开心的画面”
利用意识助眠的方法3 当你内心极度不满时， 运用消除压力的5次呼吸法
利用意识助眠的方法4 当你因为不安而睡不着时， 运用被爱填满的入睡方法
利用意识助眠的方法5 当你过于顾虑他人而过度忍耐时， 运用设计美梦的方法
第4章 借助无意识先生的力量，你会看到一个完全不同的世界
深度睡眠让你获得“真正的自由”
创意将源源不断地涌现
不必要的紧张感消除后，你就能泰然自若
找到自己真正想做的事情，脚步也会轻快起来
摆脱无动力状态
不再为人际关系而烦恼
在不知不觉中，你已经活出了真正的自己
一读就能熟睡的故事
结语
只需默念就能入睡的“魔法暗示口诀”
利用意识助眠的方法
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