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共27章

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免费内容提要
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免费导论：关于身体姿势，你必须了解的那些事
免费什么是良好的姿势
关节对位、对线与身体姿势
年龄增长与身体姿势
呼吸与身体姿势
筋膜与姿势
第1章什么是圆肩驼背
1.1 如何判断圆肩驼背姿势
1.2 圆肩驼背会导致哪些健康问题
第2章圆肩驼背是怎么发生的
2.1 导致圆肩驼背姿势的原因有哪些
2.2 一般需要锻炼多久才可以改变圆肩驼背
2.3 什么时候应该去看医生或康复师
2.4 如何预防圆肩驼背
第3章锻炼改善姿势：28天帮你纠正圆肩驼背
3.1 第1周练习内容
3.2 第2周练习内容
3.3 第3周练习内容
3.4 第4周练习内容
第4章日常改善肩颈紧张及疼痛的练习
4.1 通过自我按摩改善局部血液循环
4.2 工作间隙小练习：缓解久坐带来的肌肉酸痛
4.3 针对肩痛的练习

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