书籍目录

首页
分类
免费
排行
我的书架

共46章

免费版权信息
免费前言
免费第一章崩溃瞬间——成年人的崩溃，往往只在一瞬间
免费 1 小心！每个人心中都住着一个“魔鬼”
免费 2 别让信念崩塌成为压死骆驼的最后一根稻草
免费 3 知行合一，让自己拥有最理想的生活状态
免费 4 放下执念，为自己打造一个“压力免疫系统”
免费第二章焦虑瞬间——睡个好觉，晒个微笑，明天会更好
免费 1 明明想控制，为何还是忍不住地焦虑
免费 2 伤克性服焦记虑忆第一步：直面创
免费 3 转换认知，走出“灾难化思维”的怪圈
4 战胜“焦虑源”，在“正念”中自愈
第三章冲突瞬间——四两拨千斤，不惧冲突，不失傲骨
1 冲突，有时只是一种激烈的沟通方式
2 巧用“反干预策略”，有效控制冲突恶化
3 不批判的说服，才是最有效的沟通
4 避免冲突，试试神奇的“批评三明治”
5 对方太顽固，如何才能更好地交流
第四章失控瞬间——成年人的体面，从稳定情绪开始
1 支配你的，是“原生情绪”还是“衍生情绪”
2 控制坏情绪，别让迁怒毁了你的生活
3 合理宣泄，给情绪找个出口
4 稳定情绪，从调整非理性认知与信念开始
5 理智看待问题，掌控自己的情绪“潮汐”
第五章敏感瞬间——为心灵筑一座幸福的“温房”
1 敏感不是你的错，只是大脑想得多
2 思维太发散，不妨装一个“导航系统”
3 “情绪锚定”：稳定情绪的最佳“法宝”
4 时髦的“天才病”：亚斯伯格症
5 不是你敏感，是他的确在“进攻”
第六章内耗瞬间——与自己和解，是治愈内耗的最好的解药
1 停止内耗，从依赖走向独立
2 重制标准，将虚假的快乐化作真实
3 打开心胸，告别不健康的原生家庭
4 若在能力之外，助人当先助己
5 找个方法，让自己与自己和解
第七章堕落瞬间——自我救赎，在颓废中滋生向上的力量
1 每个人心里都有一个“堕落开关”
2 小心！在大脑的“鼓励”下，你上瘾了
3 戒断多巴胺，是走出堕落的唯一道路
4 学会延迟满足，走出上瘾困局
第八章怨念瞬间——清除负能量，在自愈中与世界和解
1 从根源上消除怨念，转变“受害者思维”
2 接受不完美的他人，接受不完美的自己
3 宽过恕自与己原谅，都是为了放
4 真正需要“戒断”的是情绪，不是记忆

×