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共54章

免费版权信息
免费第一章现象篇被外卖包围的时代，为什么他们能活成“人瑞标本”？
免费现代餐桌上的慢性毒药
免费长寿带的地理密码
免费活着的生命标本
免费被科技异化的生存悖论
免费重构生命的原始代码
免费第二章饮食解码客家“三糙一酿”抗衰食谱
免费糙米的时空密码
免费茶盐里的矿物史诗
免费酿豆腐的分子舞蹈
免费娘酒里的永生菌群
现代厨房的重生仪式
味觉基因的觉醒计划
第三章起居法则客家人的“子午觉时辰表”
日晷阴影里的生命节律
围屋里的光疗密码
寒暑不侵的生命算法
被时间验证的生存代码
重构时空的生命容器
第四章运动玄机从梯田耕作悟出的筋膜抗衰术
扁担震颤中的生物力学
筛谷舞中的肩颈密码
踮脚采茶的时间魔术
被重新定义的衰老曲线
农耕文明的降维打击
写在基因里的运动记忆
第五章心态修炼围屋匾额里的情绪管理哲学
木刻箴言的神经魔法
祭祀场域的心灵共振
山歌里的神经递质工厂
被科技异化的情绪困境
重构心灵的操作系统
刻在基因里的平静密码
第六章现代适配城市版长寿方案：办公室/厨房微改造指南
阳台上的节气革命
厨房里的时间算法
通勤路上的隐形修炼
办公室里的生态移植
都市生存的降维解法
重构文明的草根智慧
第七章未来预言当AI遇见客家智慧：长寿算法模型推演
基因库里的时光琥珀
膳食算法的味觉觉醒
虚拟围屋的神经漫游
文明迭代的镜像寓言
数字乡愁的基因救赎
第八章精神生态围屋炊烟里的长寿神经网络
炊烟编织的血清素网络
山歌震颤的神经通路

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