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共33章

免费版权信息
免费第一章你的“出厂配置”解析
免费人类身体的进化遗留问题
免费器官的“保修期”
免费基因设定vs后天使用
免费最佳“运行环境”
免费第二章如何正确使用你的身体
免费坐、站、走的科学姿势
免费睡眠优化指南
消化系统使用手册
感官器官保养周期
第三章代谢与运动的真相
人体能量消耗的三大误区
最佳运动配比公式
疲劳的生理学真相
能量补充剂的科学选择
第四章小毛病背后的身体信号
头痛：你的身体在抗议什么？
胃痛：消化系统的故障代码
背痛：姿势错误的代价
免疫力：你的防御系统够强吗？
必须就医的红色警报
第五章延缓衰老的科学策略
肌肉和骨骼的抗衰革命
大脑认知的维护协议
皮肤与附属器官的再生科学
百岁人群的共性解码
第六章修复身体的极限操作
断食：触发细胞级修复的终极开关
疼痛管理：绕过药物的神经重塑法
经实践验证的非药物方案
创伤后功能重建手册
生物钟的工厂重置

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