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1-28章
共28章
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版权信息
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01.与大脑科学邂逅，快速让大脑“重启”
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02.提升专注力：两大方法让你集中精力，效率开挂
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03.压力管理术：用脑科学释放压力，轻松减负
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04.安抚焦虑法：用脑科学打开正确认知方式，避免无效焦虑
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05.释放紧张感：经常心慌紧张？
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06.运动重启：运动让你轻松激活脑细胞，重启精力
07.高效状态：为大脑补充“内啡肽”能量，保持高效能状态
08.减缓压力：掌握大脑运作的秘诀，让压力变动力
09.工作安排：巧用大脑活用工作术，让你避免被掏空
10.思维锦囊：大脑混乱没有头绪？三大妙招更新思维结构
11.舒缓疲劳：让大脑找回维稳力，恢复脑内平衡
12.唤醒复原力：避开消极中枢，让“脑力”轻松满血复活
13.保持精力：用感恩提高大脑幸福感，随时充电精力满满
14.杏仁核充电：学会给大脑杏仁核充电，巧妙远离疲惫
15.享受自然：大脑和你的身心，其实最喜欢亲近大自然
16.深度复原法：总是心烦意乱？冥想让大脑享用平静感
17.快速充电法：四个步骤让你轻松充电，快速集中注意力
18.正念冥想法：随时随地重启精力，快速获得充沛的精力
19.休息模式：找到适合的环境，身体才能进入休息状态
20.清理大脑：巧用放空，让大脑开启默认网络高效休息
21.亲密关系：维护好亲密关系，有效帮大脑重获新生
22.科学作息法：早睡早起VS睡到自然醒，哪种作息才科学？
23.好睡眠指标：三大标准深度测试你的睡眠质量，你达标了吗？
24.改善睡眠法：半夜辗转反侧经常醒？用行为认知方式改善睡眠
25.告别多梦睡眠：一个步骤放松脑神经，告别夜晚多梦
26.正确解锁午睡：掌握午睡三大法则，时间短也能唤醒脑能量
27.光照法：巧用神奇“光照法”，给大脑来一场睡眠维稳
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