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共292章

免费版权信息
免费我们为什么要睡觉
免费免责声明
免费中文版序
免费第一部分睡眠这件事
免费 01 睡吧……
免费 02 咖啡因、时差和褪黑激素怎样控制你的睡眠节奏
03 睡眠的定义和形成时间膨胀与1952年一个关于婴儿的发现
04 猿类的床、恐龙与半脑睡眠哪些物种会睡觉，我们怎样睡觉及睡多少
05 一生中的睡眠变化
第二部分你为什么需要睡眠？
06 你的母亲和莎士比亚都知道睡眠对大脑的益处
07 比《吉尼斯世界纪录》更夸张睡眠剥夺与大脑
08 癌症、心脏病和更短的寿命睡眠剥夺与身体
第三部分梦的产生和原因
09 日常精神错乱快速眼动睡眠时的梦
10 作为夜间疗法的梦
11 梦的创造性和对梦的控制
第四部分从安眠药到社会变革
12 夜间作怪的事物睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡
13 iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒是什么让你睡不着？
14 伤害你的同时帮你入睡安眠药与非药物治疗
15 睡眠与社会医学界和教育界的错误做法，谷歌和美国国家航空航天局的正确做法
16 21世纪的睡眠新观念
结语睡觉还是不睡觉
附录 12条健康睡眠小贴士
插图权限
致谢
出版后记
今晚好眠：你应该知道的睡眠常识
序言
第1章聊一聊睡眠的新常识
1.睡眠是预防传染病的基础
2.睡眠不足是容易发胖的真正原因
3.日本是世界第一的“不眠之国”
4.“90分钟倍数”的睡眠不一定是最好的
5.睡眠不足导致日本经济损失巨大
6.睡太多也会增加健康风险
7.即使经过训练也无法成为短睡眠者
8.睡懒觉无法消除睡眠不足
9.疲劳驾驶比酒后驾驶更危险
10.即使不吃午饭也无法击退下午的睡意
11.即使难以入睡，也能够睡得好
12.1天只能修正1小时的时差反应
13.早起型和夜猫型，有时候也会改变
14.如何在想起床的时间就能起床
专栏1 熊会冬眠，那么人应该也可以冬眠吧
第2章这样就明白了！睡眠的科学机制
15.这么厉害！睡眠的职责① 让大脑好好休息，保养身体
16.这么厉害！睡眠的职责② 调节自主神经和激素水平的平衡

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