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1-20章
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推荐序
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前言
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第一部分 利害关系
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第一章 改变以脂肪为中心的模式
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第二章 挫败疾病
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第三章 在各年龄段强化身体力量
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第二部分 绘制成功路线图
第四章 借力营养学实现绝对成功
第五章 蛋白质:不仅仅是一种宏量营养素
第六章 碳水化合物与脂肪:解密营养学的明星
第三部分 采取行动
第七章 里昂方案饮食计划
第八章 基准评估:你位于哪里?
第九章 运动:以最小有效剂量实现最大效果
第十章 现在,由你掌控
致谢
附录 饮食计划与食谱
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