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1-50章
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共64章
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版权信息
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内容提要
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序言
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CHAPTER 01 为什么你总是忍不住想太多
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1.1 因为想太多，你被贴过多少标签
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1.2 全世界有1/5的人与你感同身受
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1.3 多疑、脆弱，都是对高敏感的偏见
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1.4 高敏感人群不同于常人的四个特质
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1.5 同样的高敏感，不同的敏感风格
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CHAPTER 02 太敏感是一种幸运还是诅咒
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2.1 高敏感是不是一种负面的特质
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2.2 天才与疯子，只有一步之遥
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2.3 共情：直抵人心的“万能钥匙”
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2.4 绝境中的美好，只属于细腻的触角
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2.5 深度思考力是一种稀缺的能力
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2.6 直觉带你走向意料之外的收获
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2.7 撇开肤浅社交，为深度关系留白
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CHAPTER 03 怎样避免过度的感官刺激
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3.1 化被动为主动，阻截泛滥的无效信息
3.2 少发微信，适时关闭朋友圈，不会失去朋友
3.3 限制新闻的摄入量，稀缺的精力要慎用
3.4 手机App越多，消耗的注意力越多
3.5 每天或每周设置“轻断网窗口期”
3.6 随身携带一副降噪耳机，你会感谢它的
3.7 善待自己的身体，感官过载时立刻抽离
3.8 感官疲劳之后，这样做可以快速恢复
CHAPTER 04 为什么高敏感的人容易心累
4.1 明明什么都没干，却感觉精疲力竭
4.2 糟糕的不是高敏感，是对高敏感的排斥
4.3 停止遮遮掩掩，你会活得轻松许多
4.4 你心心念念的完美，正在吞噬你的自信
4.5 拿出一段时间，允许自己什么也不做
4.6 不要用苛刻的标准评判自己的行为
4.7 灾难化思维出现时，中断消极推演
CHAPTER 05 怎样平息内心的情绪风暴
5.1 为什么高敏感者的情绪反应强烈
5.2 情绪不是你的敌人，而是你的信使
5.3 越想摆脱消极情绪，感觉越是糟糕
5.4 你的情绪无法定义你，你只是在体验它
5.5 情绪ABC理论：警惕不合理的惯性思维
5.6 找出你的情绪触发点，用同情替代自责
5.7 当恐惧来袭，试着用驾驭的方式应对
CHAPTER 06 是什么把你推向了社交焦虑
6.1 社交焦虑和社恐是一回事吗
6.2 高敏感者感到社交焦虑时会怎样
6.3 诱发社交焦虑的四个主要因素
6.4 别高估了自己对他人的真实影响
6.5 克服害羞的第一件事是自我肯定
6.6 放弃安全行为，看看会发生什么
6.7 过分关注自我，只会加剧焦虑
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