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1-30章
共30章
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前言
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第一章 请停止自我攻击——认识强迫症
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01 我真的得了强迫症吗
02 强迫及相关问题的主要类别
03 为什么我会出现强迫症
04 为什么说强迫症状是冲突的产物
05 治疗强迫症,我需要了解什么
第二章 如何摆脱强迫思维
01 万中有一,是你最大的敌人
02 如何正确面对你的“怕”
03 摆脱强迫症,从“少想多做”开始
04 战胜强迫症的三个关键点
05 视而不见:带你走出强迫思维的怪圈
06“四不”策略:顺其自然才是真的解脱
07“三自一转移”:你也能成为自己的治疗师
08 减少逃避方能战胜“怕”
第三章 强迫及相关问题的类型及对策
01 洁癖类强迫:如何挣脱“脏感”的束缚
02 检查类强迫:如何摆脱“万一”的奴役
03 仪式类强迫:如何打破内心的“仪式感”
04 注意力类强迫:如何找回久违的“自然”
05 靶器官类强迫:病由心造
06 失控类强迫:如何重获言行自主权
第四章 改造性格,让强迫症离你越来越远
01 如何打破完美的桎梏
02 如何通过改造性格获得变化
03 强迫性格者如何做父母
第五章 强迫症快问快答
附录 致读者的一封信
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