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共22章

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免费引言人生来就要睡觉
免费附录2 你的睡眠日记
免费写在开始之前
免费第1天让生物钟叫醒你
免费今日练习：选择一个起床时间，坚持下去！
第2天松一松油门
今日练习：减压小憩
第3天犯困时要选对方法应对
今日练习：把头伸进冰箱里
第4天设置“焦虑时间”
今日练习：停车场训练
第5天人非电脑，不能立即关机
今日练习：放慢节奏，直至睡着
第6天训练自己成为巴甫洛夫的狗
今日练习：把床变成睡眠触发器
第7天用“熬夜”治疗失眠
今日练习：熬夜！
结语更新你的睡眠处方
致谢
附录1 更多资源
附录2 你的睡眠日记

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