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共51章
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版权信息
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吃出自愈力
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推荐序
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自序
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前言
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第一部分 人体的健康屏障 我们身体的天然防御系统
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第一章 血管生成
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第二章 再生
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第三章 微生物组
第四章 DNA保护
第五章 免疫
第二部 分用饮食抵抗疾病 以食为药的证据
第六章 饿死疾病，吃出健康
第七章 再生你的健康
第八章 滋养体内的生态系统
第九章 指引基因的命运
第十章 激活你的免疫指挥中心
第三部分 计划、选择与行动 让食物发挥作用
第十一章 5×5×5计划
第十二章 重新思考厨房
第十三章 与众不同的食物
第十四章 样餐指南与食谱
第十五章 食物剂量
第十六章 25个增强免疫力的食谱
后记 关于科学性的说明
附录A 5×5×5每日工作表——首选食物清单
附录B 评估你的风险
致谢
表格一览
作者简介
吃出代谢力
前言
第一部分 了解脂肪
第一章 关于脂肪、健康和疾病的惊人科学
第二章 重新认识身体脂肪
第三章 修复你的新陈代谢
第四章 用食物战胜脂肪
第二部分 用食物改善新陈代谢
第五章 地中海-亚洲饮食法
第六章 新鲜蔬果
第七章 寻宝之旅
第八章 每日海鲜
第九章 液体黄金
第三部分 改变人生的饮食计划
第十章 找到适合自己的饮食方式
第十一章 “吃出健康”计划
第十二章 样餐指南和食谱
第十三章 优化你的新陈代谢
结语
致谢
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