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共12章

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免费每日运动不断，身体绝对康健
免费练习长跑从小坚持，“不变”的神话
每日练习掌握规律，不可荒废
强健骨骼，经常活动
增加皮肤紧张感，不妨跑跑跳跳
不宜过度运动，以免事倍功半
锻炼要趁早，以免亡羊补牢
良医就是自己，勤在腿脚
踢踢毽子，既练腿脚又练脑
腿不能不动，学着向后退
运动切忌“顶风上”

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