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共38章

免费版权信息
免费作者简介
免费前言
免费我坚持了20多年的健康良方
免费牢记“5个处方”，远离心血管疾病
免费解读健康手机号：140-6-543-0-268
免费保护动脉的“理想健康4+4”策略
免费第1章双心第一心养护心血管，心脏平安寿百年
免费心脏，人体血液的动力站
免费血管，人体养料的运输管道
免费吃什么食物能降低心脏病风险
常吃能让血管清净畅通的食物
第2章双心第二心想健康要有好心态
“心事”别太重，心率才能慢下来
缓解紧张和压力，调整身心
治病先治心，人才有好命
第3章管好嘴长寿饮食有秘诀
牢记于心的饮食要诀
吃好一日三餐的黄金搭配
合理安排节日饮食，别“傻吃傻喝”
第4章迈开腿运动是免费的“良医、良药”
运动对了健身，运动错了伤身
延缓衰老的运动，让你多活十年
第5章控制腰围和体重送自己一颗“长寿丸”
腰围长一寸，寿命短一截
体重超标是很多慢性病的源头
瘦腰好技巧，想瘦就瘦
瘦身好办法合理运动+健康饮食
第6章 80岁以前不衰老让老化来得慢一点
抗氧化是第一件要做的事儿
富含抗氧化剂的食物名单
多做小运动，由内而外年轻态
第7章管理好慢性病别让疾病夺走你的寿命
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
急性心肌梗死

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