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共27章

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免费前言
免费序章外表显衰老的人和外表显年轻的人有何不同？
免费第1章为何不良生活习惯会加速人的衰老？
致人衰老的原因① 血管的氧化和糖化
致人衰老的原因② 内脏脂肪和皮下脂肪的增加
致人衰老的原因③ 肌肉力量下降导致体态不佳
致人衰老的原因④ 大脑和神经的老化
致人衰老的原因⑤ 精神衰老
第2章抗老饮食
最利于减重的进食时间——克服饥饿感以后
控糖是终生课题
调整进食顺序的有效控糖法
控制进食量，严守“八分饱”的底线
用大豆弥补蛋白质摄入量的不足
一天吃一次鱼
第3章抗老运动
不需要高强度运动就能延缓衰老？
餐后原地踏步可抑制血糖升高
挺胸直背就能年轻20岁
第4章抗老生活习惯
阻止衰老的睡眠方法
阻止衰老的泡澡方法
阻止衰老的皮肤护理方法
阻止衰老的口腔护理方法
阻止衰老的人际交往方法
结语

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