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共219章

免费版权信息
免费摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己
免费前言
免费第一部分认识强迫症
免费 01 不确定感：强迫症（OCD）的核心
免费 02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天vs后天
03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为
04 了解药物的作用
第二部分个性化方案的基础
05 迈出第一步：接纳不确定性
06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分
07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分
08 设计个性化治疗方案
第三部分定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南
09 污染强迫症：无处不在的强迫思维
10 检查强迫症：最普遍的强迫行为
11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为
12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑
13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题
第四部分康复及后续
14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止
15 康复后的生活
附录
治疗脚本
致谢
人为什么会抑郁：低落、抑郁、自我攻击的心理原因
前言
第一部分
第一章感到忧郁
第二章走出忧郁
第三章忧郁与抑郁之别
第四章精神病学印象
第五章吃药还是不吃药？
第六章哪种疗法最适合我
第七章自然疗法——回归大自然母亲的怀抱
第八章抑郁症——和信仰有什么关系？
第二部分
第九章产后忧郁症和产后抑郁症
第十章青少年抑郁症——不只是一个必经阶段
第十一章性别、性取向与抑郁症
第十二章 “为什么我不会抑郁？”——儿童抑郁症
第十三章老年人与抑郁症
第十四章抑郁症——家庭事务
第十五章你有一位好友
克服焦虑：人生松弛指南
序这又是一本谈论焦虑的书——其背后的原因何在
第一部分焦虑其实很正常
一种十分重要的反应
我们如何习得恐惧
人的大脑是网状的

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