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1-31章
共31章
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作者简介
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译者简介
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前言 这本书真的有用吗
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引言
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第一部分 准备迎接新事物
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第1章 选择新的方法,得到别样的收获
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第2章 你并不孤单:理解焦虑和焦虑障碍
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第3章 直面核心问题:回避焦虑和恐惧的生活不是真正的生活
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第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思
第5章 放下旧谬见,开启新机遇
第二部分 开始新的旅行
第6章 正视掌控生活的代价
第7章 哪个更重要:控制焦虑还是好好生活
第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道
第9章 选择、行动和命运都由自己掌控
第10章 以正念接纳的态度来生活
第11章 从观察者的角度来看:你比你的问题更重要
第三部分 找回你的生活,好好生活
第12章 掌控你的生活
第13章 找到你的价值
第14章 正念接纳焦虑,才能摆脱焦虑
第15章 慈悲地对待你的焦虑
第16章 培养自身的舒适感
第17章 适应并接纳你的评判性思维
第18章 与艰难的过去和解
第19章 走向有价值的生活
第20章 坚持到底,活出你的价值
扩展阅读
参考文献
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