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共73章

免费版权信息
免费读者注意
免费前言
免费第一章青少年与焦虑：一场完美主义的风暴
免费焦虑的深远影响
免费焦虑从何而来
免费为什么青少年更容易焦虑
免费帮助孩子缓解焦虑时的绊脚石
免费下一步该怎么做
免费第二章焦虑青少年的基本养育要点
免费缓解焦虑的无效策略
免费真正有效的养育策略
免费关于焦虑的简单事实
免费第三章老是忧心忡忡的青少年
免费理解担忧
免费错误想法会触发焦虑和担忧
免费忧虑青少年的思考方式
免费识别错误思维
减少日常担忧的养育策略
克服反复出现的担忧
应该接受担忧，还是摆脱它们
第四章焦虑性回避的青少年
关于回避
为直面恐惧奠定基础
提升暴露疗法的成功率
制订计划，直面恐惧
反思总结
挑战一系列的恐惧
如何知道暴露疗法奏效了
第五章有社交恐惧的青少年
理解青少年的社交焦虑
社交焦虑是由社交技能不足引起的吗
改善焦虑认知的积极养育步骤
改变恐惧行为的积极养育步骤
通过直面恐惧，青少年会学到什么
孩子是否有社交焦虑障碍
怎样才算成功战胜社交焦虑
第六章追求完美的青少年
理解青少年的完美主义
是积极进取还是追求完美
完美主义的陷阱
完美主义带来的错误思维
改变完美主义式的想法
改变完美主义式的信念
在完成任务过程中减少完美主义
尝试减少完美主义
克服犹豫不决和拖延
引领健康心态
形成新心态的信号
第七章易怒的、压力巨大的青少年

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