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共47章

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免费推荐序一小鸟为什么要唱歌
免费推荐序二成为美丽的蝴蝶
免费推荐序三找回属于你自己的“春天”
免费作者序
免费第一章抑郁人生
免费第一节内心的挣扎
免费第二节滑落的青春
免费第三节为什么会是我
免费第四节我在干什么
免费第五节困兽之斗
第六节 “最后的晚餐”
第七节牵挂的力量
第八节因为有爱
第九节渐见光明
第十节新的生活
第十一节勇往直前
第十二节真实的生活
第十三节尾声：蜕变
第二章抑郁的初步治疗
第一节了解抑郁
第二节认识抑郁
第三节抑郁产生的原因
第四节抑郁的心理治疗
第五节初步治疗
第六节思维与情绪
第七节我们的思维容易犯哪些错误
第八节如何找到负性思维
第九节如何挑战负性思维
第十节挑战负性思维的其他方法
第三章抑郁的深入分析
第一节抑郁与病态完美主义
第二节病态完美主义的表现
第三节如何摆脱病态完美主义
第四章抑郁与人际关系和工作
第一节抑郁与人际关系
第二节抑郁与工作
第五章与抑郁有关的具体问题
第一节伪抑郁患者
第二节亲人可以做点什么
第三节关于心理治疗
附录一抑郁随笔：我确实不接纳自己
附录二抑郁日记
寄语医治童年的伤痕——爱你自己
后记找回自我的旅程
参考文献

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