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共38章

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免费序言
免费 Part1 高情商训练的第一大技能：读懂情绪
免费第1课关于情绪，你必须懂得的
免费第2课读懂情绪是调节情绪的第一步
免费第3课情绪的作用
第4课将想法、情绪和行为分开
Part2 高情商训练的第二大技能：自我关注
第5课跳出自己，观察自己
第6课自我关注的技能
第7课描述情绪，给你的情绪命名
第8课关注你的身体感觉
第9课在日常生活中，你也可以关注自己
Part3 高情商训练的第三大技能：培养慧心
第10课三种不同的思维模式
第11课每个人都有情绪脆弱的时候
第12课无效行为，有效行为
第13课从冲动到行动，你还有机会
第14课控制冲动的技巧：与冲动对着干
Part4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳
第15课少一点评判，少很多痛苦
第16课自我认可
第17课接受现实
Part5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机
第18课深陷情绪危机时，你可以转移注意力
第19课安抚情绪的技巧
第20课 “逗”自己开心的技巧
第21课训练自我掌控的技能
第22课如何看到事物光明的一面
Part6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能
第23课处理不好人际关系，他人即地狱
第24课怎样拓宽你的人际关系
第25课到目前为止，世上最完美的沟通技巧
第26课高情商的人懂得如何说话
第27课高情商不仅会说，还要会听
第28课人际关系平衡术
第29课自我评估
答案

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