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共50章

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免费作者简介
免费内容提要
免费自序关于我的抑郁：很久以前的一场梦
免费第一章对焦虑、抑郁的反思
免费一抑郁的起因：身与心的双重交错
免费二抑郁是个什么状态：失控、无力
免费三抑郁的内核：“抑郁铁三角”
免费四心力：抗压力的基石
免费五走出抑郁的几个阶段
六压力背后的心态陷阱
七压力源、触发点与压力应对策略
八躯体化：症状是心灵求救的呼喊
九青少年、产后及老年人的抑郁
十关于焦虑、抑郁、躁郁
十一 “虚拟娱乐”：手机、电视、游戏
附：回顾
第二章自助减压
一抑郁治疗地图：心理、心神与身体
二熬：摆脱抑郁的第一步
三看到、看清、看懂：治愈的开始
四清理情绪：身心重建的核心
五具体的方法（1）：清理情绪
六身体的升级：改变神经系统的反射
七具体的方法（2）：松弛神经
八提升心力：恢复≠提升
九具体的方法（3）：用“心”诵读
十心脑融合：让心做主
十一具体的方法（4）：心脑融合
十二自律：从熬夜这个事说起
十三好好睡觉：放松的最佳手段
附：回顾
第三章从中医角度看抑郁
一万物一气：能量、“自我”与针灸
二我是谁：调神与辨五行
三自我意识的失控：内障
四精神压力所积累的浊气：AE
五心脉堵塞与心力枯竭：“夫妻不和”
六气血之海的枯竭：任督不通
七脏腑的内在冲突：出入阻滞
八五大阻滞的总结：脏腑协调的几层法则
九外伤造成的局部破坏：瘢痕阻滞
十治神，唯以用神：医患关系
十一对躯体症状的治疗：身心一体
十二案例举例：在实操中解读
附：回顾
附录
附录1：五行对应的需求与情绪表
附录2：参考书目
后记

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