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免费第一部分走进跳绳运动
免费第一章跳绳运动简介
免费第一节跳绳运动的起源与发展
免费第二节跳绳运动的健康价值
免费第二章跳绳运动的开展
免费第一节跳绳运动在学校开展的优势
免费第二节跳绳运动注意事项
免费第三节跳绳入门
免费第二部分竞速跳绳
免费第三章单人竞速跳绳
免费第一节 30秒单摇跳
免费第二节 3分钟单摇跳
免费第三节双摇跳
免费第四章多人竞速跳绳
免费第一节 4×30秒单摇跳接力
免费第二节 3分钟10人长绳“8”字跳
免费第三节 1分钟10人长绳集体跳
第四节交互绳竞速跳
第三部分花样跳绳教学指引
第五章一级花式跳绳
第一节单人花式
第二节双人花式
第三节多人花式
第四节评价表
第六章二级花式跳绳
第一节单人花式
第二节双人花式
第三节多人花式
第四节评价表
第七章三级花式跳绳
第一节单人花式
第二节双人花式
第三节多人花式
第四节评价表
第八章四级花式跳绳
第一节单人花式
第二节双人花式
第三节多人花式
第四节评价表
第九章五级花式跳绳
第一节单人花式
第二节双人花式

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