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共78章

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免费序言 “请好好保重自己啊”
免费 Chapter 1 适度地忘掉“人际关系”
免费 01：忘掉“人际和谐”
免费 02：忘掉“与大家关系和睦”
免费 03：忘掉“某人的意见”
免费 04：忘掉“比较”
免费 05：忘掉“帮别人做”
免费 06：忘掉“不擅长相处的某人”
免费 07：忘掉“因为我是父母”
免费 08：忘掉“因为是家人”
免费 09：忘掉“形式上的问候”
免费 10：忘掉“得不到理解”
免费 11：忘掉“不想添麻烦”
免费 12：忘掉“只要我忍耐一下”
免费 13：不时地忘掉“工作”
免费 14：忘掉“此前的做法”
免费 15：试着忘掉“完美”
免费 Chapter 2 不忘“犒劳自己”
16：适当“忘记”为好
17：寻找“真正的原因”
18：无论何时都要对“自己”敏感
19：激发“靠自己变得更好的能力”
20：“行动”激发干劲儿
21：创造“相同的节奏”
22：不管怎样，先“走路”
23：选择舒适的“好鞋”
24：构建自己的“健康方法”
25：存钱不如存“肌肉”
26：好好吃“早饭”
27：吃鲱鱼
28：借助“食疗养生”的智慧
29：聆听身体的“声音”
30：保证“生命入口处”的健康
31：用“自己的牙齿”享用食物
32：“小病无灾”地活着
33：睡不着也没关系
34：不要责怪自己
35：寻找“隐性压力”
36：不要适应“轻微的不适”
37：时常“勉强”自己休息
38：留好“退路”
39：好好地让“大脑”休息
40：只看“拥有的东西”
41：善于利用“医生”和“药”
42：了解“历史”孕育的智慧
Chapter 3 适度地忘掉“过去”
43：忘掉“经验”
44：适度地忘掉“美好的过去”
45：行动起来忘掉“失败”

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