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1-44章
共44章
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版权信息
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内容提要
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引言
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如何使用本书
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第一章 对怀孕的介绍
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生命的开始
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怀孕
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怀孕的初期症状
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充满变化的阶段
我将成为母亲
第二章 解剖学和生理学
骨骼系统
肌肉系统
身体的肌肉
呼吸系统
怀孕的阶段
胎儿发育过程
第三章 拉伸
灵活性和拉伸类型
拉伸练习
正确的解剖学姿势
怀孕时的拉伸
第四章 怀孕期间的拉伸
基本动态拉伸
怀孕第一阶段的拉伸
怀孕第二阶段的拉伸
怀孕第三阶段的拉伸
第五章 产后拉伸运动
降低腹压运动和盆底肌锻炼
狮身人面式背部拉伸
躯干前倾腘绳肌拉伸
腹肌激活
平板支撑
腿和手臂同时抬起
手臂、颈部和肩部拉伸
腹直肌拉伸
腹内斜肌、腹外斜肌拉伸
第六章 呼吸和放松
呼吸与怀孕
呼吸练习
放松和意念想象
词汇表
参考文献
审校者简介
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