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共55章

免费版权信息
免费作者简介
免费前言
免费上篇情绪感知：跟你的情绪一起步入舒适圈
免费第一章做情绪的“操盘手”：“别人的声音”VS“我的声音”
免费自我价值感低的人，更在意“别人的声音”
免费讨好他人不如取悦自己
免费会说“不”，你好、我好、大家好
免费他/她是在嫌弃我吗
摆脱弱者形象，做一个“强势”的人
皮格马利翁效应：用积极的声音武装自己
第二章潜意识情绪对抗：你还在被 1%的坏情绪影响吗
低内耗从接纳自己的不完美开始
做到不对抗、不抵触
野马结局：不做“愤怒的野马”
没事不找事，烦恼都是找来的
第三章驶出情绪的单行道，让你的情绪转个弯
情绪困扰初体验
低自尊是内耗最高的情绪体验
当你迷茫时，要给自己尝试的机会
开局一座山，也不钻牛角尖
做比较不能盲目，参照物要选好
“全都完了”的想法要不得
第四章负面情绪有点儿多，那就给情绪“放放水”
超限效应：负面情绪可以有，但更要有诗和远方
争吵有度，寻找吵架的乐趣
把烦恼通通说出来
工作再忙，也要培养一两个兴趣爱好
跑步能让大脑醒醒神
吃一顿大餐，不如睡一个好觉
下篇情绪价值：管理情绪让你又美又飒
第五章认知“角色效应”，找准自己在圈子里的位置
你被赋予了什么角色
内耗之角色冲突
焦点效应：别把自己想得太重要
第六章大家都是隐藏的“社牛”，轻松舒适的聊天秘诀
社交焦虑来袭，解读“宅男”“宅女”
成年人的社交秘诀
情绪有力量的人更容易成为“社牛”
内向的人怎么办
被批评了，你会走心吗
高情商的人说话都有目的性
第七章寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级
跟原生家庭和解，治愈内心的“黑洞”
热恋过后，自然度过冷淡期
给自己传递积极的暗示，爱情会如约而至
不因索取而内耗，付出才会收获幸福的满足感
不做“yes父母”
第八章打工人不焦虑，情绪积极才能高薪又高兴
“越努力越幸运”还是“越努力越焦虑”

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