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共61章
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作者简介
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内容提要
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1 明确健身的目的
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减少脂肪
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增加肌肉
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塑形美体
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强身健体
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2 健身房和教练的选择
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健身房的选择
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健身教练的选择
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3 健身新手的常见问题
健身装备选择
健身术语
4 自我测试与评估
身体成分测试
有氧能力测试
体能测试
5 固定器械的使用
坐式上斜推胸练习器
坐式双向推胸练习器
坐式肩部推举练习器
高拉背肌练习器
划船练习器
肱三头肌双向练习器
坐式手臂弯举练习器
六柱训练站
史密斯机
腹肌椅
卷腹练习器
卷腹机
坐姿小腿训练机
提腿练习器
腿部内收机
腿部外展机
腿部推蹬机
龙门架
6 自由器械的使用
哑铃
壶铃
卧推架
杠铃
7 有氧器械的使用
跑步机
划船机
固定自行车
台阶器
椭圆机
8 拉伸放松
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