书籍目录

首页
分类
免费
排行
我的书架

共48章

免费版权信息
免费编委会
免费内容简介
免费出版说明
免费序
免费第一章健身健美简述
免费第一节健身健美运动的起源与发展
免费第二节我国健身健美运动发展过程
免费第三节健身健美的功效
免费第四节健身健美运动的分类
免费第二章器械健身健美锻炼基本体姿
免费第一节器械健身健美锻炼基本体位
免费第二节器械健身健美基本用力形式
免费第三章有氧健身器械使用及锻炼
免费第一节跑步机使用及锻炼
第二节椭圆机使用及锻炼
第三节踏步机使用及锻炼
第四章固定健身器械使用及练习
第一节胸部健身器械使用及练习
第二节肩臂部健身器械使用及练习
第三节背部健身器械使用及练习
第四节腰腹部健身器械使用及练习
第五节腿部健身器械使用及练习
第六节多功能健身器械使用及练习
第七节固定健身器械锻炼课程案例
第五章自由重量器械使用及练习
第一节胸部练习
第二节背部练习
第三节肩部练习
第四节臂部练习
第五节腰腹部练习
第六节腿部练习
第七节自由重量器械锻炼课程案例
第六章拉力器或弹力带使用及锻炼
第一节拉力器或弹力带作用力特性及原理
第二节拉力器或弹力带的锻炼
第七章健身健美锻炼放松技法
第一节拉伸放松
第二节按摩放松
第三节物理放松
第八章健身健美锻炼与计划
第一节健身健美锻炼考虑因素及原则
第二节减肥锻炼与计划
第三节增肌锻炼与计划
第九章健身健美饮食配制
第一节减肥饮食各餐配制原则
第二节健身饮食的营养素配置
主要参考资料

×