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1-36章
共36章
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版权信息
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自序
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第一章 我只是快要坚持不下去了
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1.1抑郁症是什么
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1.2看到日出后我流下了眼泪
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1.3像快要淹死的鱼，喊不出“救命”
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1.4心里太疼了，不得不转移到身上
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1.5窒息的家庭关系让我抑郁
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第二章 挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心
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2.1为什么受伤的总是我
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2.2人人都在乎心理健康
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2.3正视自己的现状
2.4谁也不是一开始就能做到最好
2.5我该怎样放过自己
2.6抑郁症患者需要怎样的陪伴
第三章 放松，轻轻疗愈自己
3.1让我感到舒服的疗愈工具
3.2正视心理创伤
3.3自我关怀，保持身心平衡
3.4好好吃饭，我就能获得力量
3.5负面情绪来袭，别慌，深呼吸
3.6潜意识听得到每句话一一避谶
第四章 即使比别人慢一点也没关系
4.1我无药可救了吗？
4.2和别人比较这件事，我停不下来
4.3压力山大，如何四两拨千斤
4.4放下情感包袱，建立安全结界
4.5悲伤失落的时候，我这样做……
4.6我也偶尔开小差
第五章 你可以生活，不仅仅是生存
5.1我因为想停止焦虑而更焦虑
5.2不在乎的勇气
5.3上善若水，让情绪流动
5.4活得更好是我的本能
5.5和光同尘
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